ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > ダイエットと節約に共通の基本的な戦略(-ω-)/
日記
2017年3月21日(火)
収支カロリー -338 kcal
摂取カロリー 1,926 kcal
消費カロリー 2,264 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

○

お菓子は1日1回まで

○


【朝】
昨日買ったパンケーキ3種が今日の朝食だった
バーニャカウダー、カスタードクリーム、ハム&チーズのパンケーキだが、どう見ても今川焼(゚д゚)アレマ!
箱に豆乳で作ったパンケーキと表示しているから、パンケーキなのだろうけど、食べたみたら今川焼だった
もちもちして、メチャメチャまいうーだったから、パンケーキだろうと今川焼だろうと、ワタシには関係なしだ(*´∀`)♪

【夕方】
何も食べずに帰った
スーパーに寄ったら、猛烈な空腹になった
何を食べたいか分からなくなる程の空腹で、ふらふらと食品売り場をさまよった(∋_∈)
そのうち半分に切ったシフォンケーキが視界に入った
自然に手が伸びて買い物籠へ
しかも「生クリームをつけると、更に美味しくなります」なんて側にに書いている
なので、ホイップクリームも購入
帰宅後、早速ホイップクリームをつけてシフォンケーキを食べた
見た目どおりの美味しさ
あぁ幸せ♪(///ω///)♪
でもカロリーが跳ね上がった

「空腹時に買い物に行かない」は節約の基本だか、ダイエットでも当てはまるな


コメント
2017年3月22日 00:27
猛烈な空腹感になった事ないけど
めっちゃ食べれる…(^_^;)
2017年3月22日 00:39
momotaroさん
ワタシも猛烈な空腹どころか、空腹じゃなくても、たくさん食べれます
ちなみに今日は、3回猛烈な空腹でした
朝起きた時、昼ご飯前、スーパーの中・・
2017年3月22日 10:16
猛烈な空腹に襲われると必要以上に欲張り食べてしまいます。
猛烈な空腹じゃなくても、あればだらだらと食べてしまいます。
デブ脳が暇をモテ余して、ちょっかいかけてくるので困りものです。
2017年3月22日 23:34
ふらふらしながら手に取ったシフォンケーキの
おいしい食べ方をちゃんとチェックしてるなかちゃん
流石です\(^^)/

今川焼風パンケーキほーんとおいしそー(*^▽^*)
2017年3月23日 00:35
ありちゃんママさん
同志〜♪
ワタシも空腹の強さに関係なく、たくさん食べます
目の前にあると、気になって気になって仕方がなくなり、無くなるまで食べます(^^)/
2017年3月23日 00:39
はやさん
デブ脳が、カロリーを余計に摂取するように仕向けてきて困っています
ホイップクリームがなくても充分に美味しいシフォンケーキだったのに・・・

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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43歳 女性 
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