日記
2017年3月19日(日)
体重54.3kg   体脂肪率29.3%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

200日目 ポニー

21:58
体重54.3kg  体脂肪率29.3%


*食事

朝食

グラノーラ(黒豆きなこ)、牛乳

昼食
(お弁当)

おにぎり(赤飯)
鯖、赤魚
卵焼き
枝豆
三年番茶


間食

コーヒーフロランタン
カシューナッツクッキー2個

夕食

ぶりの照り焼き
サラダ(ブロッコリー、にんじん、ツナ)
ミニトマトのマリネ
三年番茶





*運動
ウォーキング40分



子どものポニーの餌やりと乗馬体験へ、ママ友親子とお出かけ。
暖かくて外で過ごしやすいのが嬉しい。

3種類の餌をあげ、ポニーの背に乗って1周柵の中を歩く。

子どもは最初の餌やりで少し怖がっていたけれど、お友達を見てリラックスしたようで乗馬体験では笑顔に。
1人で楽しそうにポニーに乗れてほっとする。
通ってきた神社や周りの田園風景も素敵。
馬舎を見学した後、お弁当を食べる。

近くの公園でしばらく遊んでおやつを食べて帰宅。
結構歩いた。


いつも通る道沿いにあるカフェのショーケースの焼き菓子をついに購入。
カシューナッツのクッキーは好み。
フロランタンはキャラメルが固い〜。


明日は三連休最終日。
気になっていた場所の整理整頓を進めたい。


コメント
2017年3月19日 22:55
動物とのふれあい体験いいよねー。うちもよく行ったわ。動物園や水族館。懐かしいわ〜〜。大きくなったら行けなくなるから今のうちにじゃんじゃん行ってね!

オヤツが美味しそう!フロランタン、大好物!ミルクティーが飲みたくなった。
2017年3月20日 09:59
ママ友親子との乗馬体験〜いいなあー。
ラテさんと同じ意見!
大きくなるとなかなか行けないのよ。
たくさんたくさん子供さんと一緒に遊びに行ってね!
2017年3月20日 19:36
ラテさん♪

動物園や水族館、いいですよね♪
子どもの意外な反応とかも面白いです。

やっぱり大きくなったら親と一緒には行かなくなりますよね〜。
春休みで時間はたくさんあるので、色々なところに遊びに行ってみたいと思います。


あんずひめさん♪

ポニーに乗れるとは思わずに行ったので、大満足でした。
子どももお友達と一緒に行けて心強いようでした。
やっぱり動物園や水族館に行くのは今がチャンスですね。

春休み、あと3週間もあって早くも疲れてきましたが(笑)楽しみたいと思います!

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.3kg -4%
現在56.4kg 31.1%
あと1.4kg あと3.1%
目標55.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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29 30

 

涼子
50歳 女性 
160.0cm 53.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.3s

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ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 57.6s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.1s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 59.0s

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