日記
2017年3月20日(月)
収支カロリー 948 kcal
摂取カロリー 1,432 kcal
消費カロリー 484 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

14時には食事作る

○

一日どこか一か所、掃除

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

×

※  試験勉強

○

毎日、体重計に乗る

○

スケジュール / 時間管理

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

※ 運動

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

春だから

00:01
体重54.4kg  体脂肪率33.0%





滝沢眞規子さんに習ってトイレにお香を置いてみた。寝室に置いていたもの。和の感じが気に入っている。玄関にMUJIのインテリア フレギュランスオイル グリーンの香り。ロンドンだとMUJIはプチ高級ブランド。妹にいつかの誕生日プレゼントで貰った Anna Suiの香水。まだ使ってない


【 運動の記録 】

午後:掃除 43分 94 kcal

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ 36 回ずつ 44分 Total 107 kcal

夜:速歩 7.10 q 85 分 283 kcal

Total 484 kcal















昨日注文したPC用スピーカーが今日届いた。→
意外と大きかった。


コメント
2017年3月20日 23:55
香りで気分が全然違いますよね。
トイレにお香も高級旅館のようですね。
2017年3月21日 11:25
あんずさん

猫がいるので、猫がいる部屋ではアロマは炊かない方が良いと思いますが、香りは空気に溶け込むし、気管支の悪い子もいないので、注意はしつつ、猫があまり来ないところに置いてしまっています。

キツ過ぎるのは気分が悪くなりますが、ほんのり香って
いるのは気分が上がりますよね。


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
±0kg ±0%
現在56.8kg 30.2%
あと3.8kg あと0.2%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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