日記
2017年3月19日(日)
収支カロリー -73 kcal
摂取カロリー 1,815 kcal
消費カロリー 1,888 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

○

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*2日目 ※夜勤

21:45
体重53.9kg  体脂肪率29.1%



【目標】
☆21時以降は
なるべく食べない!

【今日の数値】
○体重 53.9kg↓
○体脂肪率 29.1%↑
○皮下脂肪 27.0%↑
○内臓脂肪レベル 5.0↓
○基礎代謝 1076kcal/日↓
○BMI 22.7↓
○筋肉・骨レベル7↓
○体年齢 30↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯
*酵素(昼/夜)*サプリメント(昼/間食時/夜)
*美白ケア(昼)

【今日のジム】
▼夜勤のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・やってしまった過食。生理前のため我慢できず。
・甘いもの食べ過ぎ。
・ビスケットと歌舞伎揚が余計だった。
(食べなければ、合計1274kcalでルール達成。)
ー ー ー ー ー ー ー ー
体重減った〜(´;ω;`)久しぶりの53キロ台。
やっぱり少しご飯気をつけたり、腹筋したり
するだけでも違うってことだ。

1番は食事を控えること。

昨日はお腹すいてたけど、こんにゃくの冷やし中華
(お父ちゃんが太ったーって騒いでるわたしのために
別メニューで作ってくれた)を食べて、低カロリーで
抑えて我慢できた!後押ししてくれて本当に有難い。


夜勤なので、ゆっくり眠れて体もリフレッシュ(*^^*)
依然お腹はずーっと空いてる状態だけど。笑

でもただ、お腹が空いてるってのに流されて
食べたらまた逆戻りだから、本当に食べたいものを
味わって食べようと思います!!!


とか言いながら……
今はセブンの、ふわっとろ宇治抹茶わらび に
どハマり中です。抹茶スイーツ最高〜( ´_ゝ`)

カロリーも143kcal。最近またちゃんとカロリー
見て食品買うようになってきたから、
ダイエット体質に戻ってきたかなってところです。←



コメント
2017年3月19日 23:54
初めまして!一緒に頑張りたいです!
2017年3月20日 00:35

菜の華さん*
ありがとうございますっ!!!
一緒に頑張っていきましょう(°▽°)

よろしくお願いします★

2017年3月20日 07:43
こんにゃくの冷やし中華、お父さんの愛を感じます(;_;)感動
お父さんこんにゃくをスライスなさったのかな?ともそういう麺が売っているのかな?スライスしてたらまた感動(;_;)
2017年3月20日 10:39

ゆきぱんださん*
お父ちゃん、ほんと娘に甘くて…笑
そして、冷やし中華こんにゃくってのが
売っております( ´_ゝ`)!!!


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…
◆ 180日目*目標48.5kg…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → kg(kg)



【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)



2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.9kg -1.6%
現在51.2kg 27.5%
あと2.2kg あと4.5%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.4s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.1s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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