日記
2017年3月19日(日)
収支カロリー -73 kcal
摂取カロリー 1,815 kcal
消費カロリー 1,888 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*2日目 ※夜勤

21:45
体重53.9kg  体脂肪率29.1%



【目標】
☆21時以降は
なるべく食べない!

【今日の数値】
○体重 53.9kg↓
○体脂肪率 29.1%↑
○皮下脂肪 27.0%↑
○内臓脂肪レベル 5.0↓
○基礎代謝 1076kcal/日↓
○BMI 22.7↓
○筋肉・骨レベル7↓
○体年齢 30↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯
*酵素(昼/夜)*サプリメント(昼/間食時/夜)
*美白ケア(昼)

【今日のジム】
▼夜勤のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・やってしまった過食。生理前のため我慢できず。
・甘いもの食べ過ぎ。
・ビスケットと歌舞伎揚が余計だった。
(食べなければ、合計1274kcalでルール達成。)
ー ー ー ー ー ー ー ー
体重減った〜(´;ω;`)久しぶりの53キロ台。
やっぱり少しご飯気をつけたり、腹筋したり
するだけでも違うってことだ。

1番は食事を控えること。

昨日はお腹すいてたけど、こんにゃくの冷やし中華
(お父ちゃんが太ったーって騒いでるわたしのために
別メニューで作ってくれた)を食べて、低カロリーで
抑えて我慢できた!後押ししてくれて本当に有難い。


夜勤なので、ゆっくり眠れて体もリフレッシュ(*^^*)
依然お腹はずーっと空いてる状態だけど。笑

でもただ、お腹が空いてるってのに流されて
食べたらまた逆戻りだから、本当に食べたいものを
味わって食べようと思います!!!


とか言いながら……
今はセブンの、ふわっとろ宇治抹茶わらび に
どハマり中です。抹茶スイーツ最高〜( ´_ゝ`)

カロリーも143kcal。最近またちゃんとカロリー
見て食品買うようになってきたから、
ダイエット体質に戻ってきたかなってところです。←



コメント
2017年3月19日 23:54
初めまして!一緒に頑張りたいです!
2017年3月20日 00:35

菜の華さん*
ありがとうございますっ!!!
一緒に頑張っていきましょう(°▽°)

よろしくお願いします★

2017年3月20日 07:43
こんにゃくの冷やし中華、お父さんの愛を感じます(;_;)感動
お父さんこんにゃくをスライスなさったのかな?ともそういう麺が売っているのかな?スライスしてたらまた感動(;_;)
2017年3月20日 10:39

ゆきぱんださん*
お父ちゃん、ほんと娘に甘くて…笑
そして、冷やし中華こんにゃくってのが
売っております( ´_ゝ`)!!!


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.3s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.2s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

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