日記
2017年3月19日(日)
体重55.1kg

酒控えめ

○

朝ごはんは小豆玄米

○

昼は控えめを意識する

○

炭水化物少な目

×

野菜食べる

○

海藻きのこ食べる

○

たまごは1日1個

○

豆類2回

○

乳製品

○

歩く

○

おやつ禁止

○

よく噛む

○

今日のご飯

00:00
体重55.1kg


小豆玄米ご飯
スクランブルエッグ
トマト


釜玉うどん

連休中は減らすというよりキープ出来るようにしたい



ローストビーフ
グリルチキン
サラダ
たけのこごまあえ
アンチョビポテト
オニオンロースト

ビュッフェでしたー。
肉とサラダ中心に。量食べればいっしょか。


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36歳 女性 身長:162.0cm
2017年3月14日スタート
開始時55.8kg 28.0%
+1.2kg ±0%
現在57.0kg 28.0%
あと3kg あと6%
目標54.0kg 22.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 58.8s

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165.0cm 56.8s

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159.5cm 54.9s

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西瓜(再)
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150.0cm 64.6s

麻衣
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