日記
2017年3月24日(金)
収支カロリー 93 kcal
摂取カロリー 2,140 kcal
消費カロリー 2,047 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

×

お菓子は1日1回まで

○

朝からブッラータを食べた
ブッラータはモッツァレラ(だと思う)の中に、クリームや細かいチーズが入っているチーズである
国内では見かけることは少ないが、この間、チーズ専門店で発見した(゚∀゚)アヒャ
店員さん曰く、賞味期限ぎりぎりが一番美味しいとのこと
なので、賞味期限の今日まで待った
少し室温にもどして、中のクリームが軟らかくなった頃を見計らって、入刀!
中のクリームがジュワワワァァ〜
シンプルに、トマトを添えて、オリーブオイル&塩コショウで味付け
うううううま〜い\(~o~)/
モッツァレラチーズはチーズの中ではカロリーは低い方だけど、ブッラータは中に生クリームが入っているから、それなりに高いだろうな
でも美味しいからカロリーが高くても良しとする
美味しいものを食べて、ダイエットのモチベーション維持に生かすのだぁ〜(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


コメント
2017年3月24日 19:42
うわわわー!!(°▽°)
旨そー!!
2017年3月24日 22:16
美味しそう...
最強の組み合わせですね!
2017年3月24日 23:25
うううー聞いてるだけでよだれが出ます〜(>_<)
2017年3月25日 06:10
画を見ながら
なかちゃんの説明を読んでいたら
よだれが\(//∇//)\
美味しいものでモチベアップ大賛成!!
2017年3月25日 08:45
momotaroさん
旨い!美味しい!まいうー!ウマシ!これ以外に言葉が見つかりませ〜ん(#^^#)
2017年3月25日 08:49
なづなさん
シンプルに食べるのが一番美味しいらしいデス(^O^)/
最後は中のクリームをスコーンにつけて残さず食べました
幸せな朝食でした
2017年3月25日 08:52
ゆきぱんださん
国内で扱っているブッラータの大部分はイタリアから空輸したものらしいデス
これは渋谷の「チーズスタンド」という店で買いました
本当か沸かしませんが、国内で唯一ブッラータをつくれるお店だそうです(#^^#)
2017年3月25日 08:55
はやさん
賞味期限が短くて、買いだめが出来ないのが残念です
売っている店も少ないし、あとはネットで注文するしかない
早くスーパーで売られる日がくると良いのですけどね(-ω-;)

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.6s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!