日記
2017年3月19日(日)

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00
体重54.4kg

○間食しない
○摂取カロリー抑えられている


・最近生野菜不足か?けど食べたいと思わない
 もしかして野菜ってくどい物食べた時に食べたくなる物なのかも?

・不思議と油物断つとこってり系みると気持ち悪くなる
 スーパーのフライコーナーのにおい
 めったにいかないけどコンビニとMのあの独特のにおい
 自己診断洋ナシ体型かな脂質断っても苦にならない
 あれ?糖質断てないからリンゴ型なのか??

・体脂肪率減っていないのもちょっと気になる
 糖の摂り過ぎでその余ったぶんが脂肪になるらしいから
 ご飯…やっぱりダメなのかな

・飢餓スイッチとかあるのであればオンにしなくちゃだめとか?
 あれ飢餓スイッチがオフになるからケトン体になるのか
 ケトン体を通り越して飢餓スイッチが入るのか?
 飢餓スイッチ=ケトン体なのか?謎だわ
 でも今は糖質制限してないからどうでもいい
 炭水化物適度に食べた方が体が温まる


コメント
2017年3月19日 20:56
入力ミス教えてくれてありがとうございました(^◇^)

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3kg +4%
現在53.0kg 34.0%
あと11kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

のの
女性 
153.0cm 53.5s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 56.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

sakura
女性 
154.0cm 62.9s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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