日記
2017年3月14日(火)
収支カロリー 1,152 kcal
摂取カロリー 1,381 kcal
消費カロリー 229 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

×

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

※  試験勉強

○

毎日、体重計に乗る

○

スケジュール / 時間管理

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

エイゴ

○

※ 運動

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

一日どこか一か所、掃除

○

今朝

00:04
体重54.5kg  体脂肪率33.4%

確定申告の書類を送る為の準備をしたら血の気が引く。パスポートがない!!!身分証のコピーをするのに昨日、区役所の帰り自宅からかなり離れた所のコンビニのコピー機に置き忘れた模様。店員さんが保管してくれていた。こんなこと絶対やらかさないのに。魔が差した?


【 運動の記録 】

午後:掃除 56分 125 kcal

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ 36回ずつ 42分 Total 104 kcal

速歩 明日!

Total 229 kcal


コメント
2017年3月14日 17:52
ひゃー!ビックリ!
よかったね!
日本は、いい国ね!
お疲れ様!
2017年3月14日 18:02
気付いた時は血の気が引きました。。(>_<)
治安がビミョー?な場所のコンビニでしたし、
海外に行く前でしたし、
自転車で向かう道のりが遠く感じ、
心臓爆バク〜の、くちびる渇き〜の。。
あった時は心底、ホッとしました。
人の親切に感謝です!

コメントする


 


女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.3kg +3.4%
現在55.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6
14
17 22
23 24 25 26 27 28 29
30
携帯から更新しよう!