日記
2017年3月14日(火)
体重48.2kg   体脂肪率24.0%

お酒は土日祝と外食時のみ

×

毎日体を動かす

○

夜9時以降は飲み食いしない

×

水分(お酒除く)を意識的にとる

×

ま(豆)

○

ご(種実)

×

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

×

い(いも)

○

一日一万歩(ジョギング含めて)

○

2日目

21:27
体重48.2kg  体脂肪率24.0%

間食:カフェオレ、ライチゼリー

昼食:豆とベーコンとキャベツのスープ、雑穀と野菜サラダ、サーモンとほうれん草キッシュ、コーヒー

間食:デパ地下でパウンド試食

夕食:ハンバーグ、かぼちゃ煮物、カリフラワーのカレーマリネ、ポテトサラダ、
キャベツ、プチトマト、ブロッコリー、ミルクティー、コーヒーロールケーキ、ひなあられ

間食:ビール


夜、実家に息子作成のホワイトデーケーキを持っていったついでに夕食ごちそうになった。
そのまま帰ればいいのに、帰りにビール買ってしまった。


コメント
2017年3月15日 15:18
親御さんも、嬉しかったんだろうし、ありだと思うよ
2017年3月16日 06:44
平日禁酒がなかなか守れないのが悩みです。

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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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