日記
2017年3月14日(火)
体重56.1kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -178 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 1,988 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝ストレッチでほぐし

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

上半身が、、、

09:46
体重56.1kg  体脂肪率32.6%

もともと筋力はないが、
ここ一年のゆったり運動のせいか
肩とか腕とか背中とか、、、
確実に筋力低下してるなと感じる。

姿勢も悪いし
コリも今まで以上。。。
腰痛も気になる。

若い頃と同じ感覚ではいけないとは思っても
これくらいなら筋力維持と
タカをくくり過ぎ?

上半身締まるかな〜(-.-)
もちろん下半身もだけど、
とりあえず全身一回り締めたい!!

今日も頑張れ、私。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg +0.4%
現在54.7kg 31.9%
あと1.2kg あと3.9%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
19 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

みきん
45歳 女性 
153.0cm 53.4s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

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女性 
156.0cm 68.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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