日記
2017年3月14日(火)
体重56.1kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -178 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 1,988 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝ストレッチでほぐし

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

上半身が、、、

09:46
体重56.1kg  体脂肪率32.6%

もともと筋力はないが、
ここ一年のゆったり運動のせいか
肩とか腕とか背中とか、、、
確実に筋力低下してるなと感じる。

姿勢も悪いし
コリも今まで以上。。。
腰痛も気になる。

若い頃と同じ感覚ではいけないとは思っても
これくらいなら筋力維持と
タカをくくり過ぎ?

上半身締まるかな〜(-.-)
もちろん下半身もだけど、
とりあえず全身一回り締めたい!!

今日も頑張れ、私。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.9kg -0.9%
現在54.6kg 30.6%
あと1.1kg あと2.6%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
8 9
10 11
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 53.8s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 63.3s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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