日記
2017年3月14日(火)
体重75.9kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆3月14日

23:55
体重75.9kg  体脂肪率36.5%

昨日は作り置き頑張りました_(  _~ω~ )_
夜中のアイスはダメでした(´・ω・`;)
作り置き、作り慣れないし下ごしらえをしてなかったのでやっぱり時間がかかるなぁ。
しかし!まな板を2枚(野菜用と肉魚用)にしてもらえたので、洗う手間とかがなくなり良かった♪


昨日は旦那さんが早めの帰宅!
1口ずつ今週の作り置きを食べてもらいました。
『美味しい\(°∀° )/』 久々に喜んでもらえた気がしますww
先週から糖制おかずと、普通のおかずでやってるおかげな気がします!!本が売れてる【やせおか】は簡単ですが味付けだけを考えるなら、【やせるおかずBest200】の方が私は好きかな?



作り置きメモ

【主菜】
・豚肉のプルコギ(糖制)
・きのこたっぷりパークケチャップ(糖制)
・鳥ささみのカレー風味揚げ(糖制)
・ひじき入りとりつくね(糖制)
・豚キムチ風ピリ辛炒め(つくおき)
・柚子胡椒唐揚げ(つくおき)


【副菜】
・パプリカのじゃこ炒め(糖制)
・切り干し大根の胡麻酢和え(糖制)
・ひじきとゴボウのファイバーサラダ(つくおき)
・つぶつぶマスタードのコールスロー(つくおき)
・なすのピーマンの味噌炒め(糖制)
・ツナニラにんじん(つくおき)
・ほうれん草と玉ねぎのオープンオムレツ(つくおき)
・ごぼうの胡麻まみれ(つくおき)

*鶏ハム



組み合わせて食べます!


・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

もち麦入りごはん 60
納豆
主菜 1品 副菜3品
生野菜サラダ


*お昼ごはん
シュークリーム1個
主菜 1品 副菜2品


*夜ごはん

主菜1品
副菜3品


*間食

ビスケット4枚
小袋煎餅
ヨーグルト



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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.6kg -3%
現在77.2kg 36.1%
あと1.7kg
目標75.5kg   

 

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女性 
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ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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いつみ
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162.0cm 50.6s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.7s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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