日記
2017年3月11日(土)

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

食事:糖質制限

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから76日目

23:41
体重80.0kg

朝80.0 夜80.8

朝、最小値更新!
嬉しいけど、生理終了のタイミング&昨日は食事がままならなかったからだと思う リバウンド要注意の減り方だ
今日は吾子らの習い事のクラブ内大会、夕食は慰労会でしゃぶしゃぶ
肉野菜はおいしくいただいて、シメのうどんの食べ過ぎに気を付けた


コメント
 
 
2017年3月12日 12:09
こんにちは(*^^*)
記録更新おめでとうございます!
直美さんと私、身長体重が近いのでいい刺激をいただいています^^
生理後チャンスですね!
私も同じく外食の予定が控えておりますが、せっかくの外食、楽しみたいので前後で食事調整をして気をつけようと思います♪
2017年3月12日 22:17
ふみちゃん

ありがとうございます
あまり精密でないデジタル体重計ではありますが、同じタイミングで計っているので、データになっているはず

身長や体重が近い方の経過は励みになります!
楽しくゴールに向かえる気持ちになります!!

外食は、笑ったり、いろんな話が出来たり、いい作用を受けられますよね
そいうのもまた励みになりそう〜


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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-7.4kg -3.7%
現在82.3kg 44.1%
あと23.3kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 83.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.8s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 120.0s

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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