日記
2017年3月11日(土)

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

食事:糖質制限

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから76日目

23:41
体重80.0kg

朝80.0 夜80.8

朝、最小値更新!
嬉しいけど、生理終了のタイミング&昨日は食事がままならなかったからだと思う リバウンド要注意の減り方だ
今日は吾子らの習い事のクラブ内大会、夕食は慰労会でしゃぶしゃぶ
肉野菜はおいしくいただいて、シメのうどんの食べ過ぎに気を付けた


コメント
 
 
2017年3月12日 12:09
こんにちは(*^^*)
記録更新おめでとうございます!
直美さんと私、身長体重が近いのでいい刺激をいただいています^^
生理後チャンスですね!
私も同じく外食の予定が控えておりますが、せっかくの外食、楽しみたいので前後で食事調整をして気をつけようと思います♪
2017年3月12日 22:17
ふみちゃん

ありがとうございます
あまり精密でないデジタル体重計ではありますが、同じタイミングで計っているので、データになっているはず

身長や体重が近い方の経過は励みになります!
楽しくゴールに向かえる気持ちになります!!

外食は、笑ったり、いろんな話が出来たり、いい作用を受けられますよね
そいうのもまた励みになりそう〜


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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-5.8kg -3.7%
現在83.9kg 44.1%
あと24.9kg
目標59.0kg   

 

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合計

 

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  2018年11月  
           
16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.8s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 49.9s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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