日記
2017年3月11日(土)

3/11

23:05

【運動】
ウォーキング お休み
肩回し 70回 
もも上げ  150回
アームレッグクロスレイズ 左右1分ずつ
PKC ピキッとダウン 
   やっぱこれを一番最初にやらないと駄目かも

【食事】
ダイエット食じゃない事は確かだ。
うむ。

【日常】
ダンナと喧嘩までいかないけど
ちょっと言い争い

どっかに行きたい妻と
特に行きたいとこなんかないし
定年近いし何かのためにお金遣いたくない夫って感じ。
よくわかんない

そんなのつまんない
つまんない

私 仕事して
私 家事して 
仕事して
家事して

ぶーっ 


コメント
2017年3月12日 07:38
わかる〜
主婦の休みって
休みじゃないんだもん
2017年3月15日 00:00
そうそう

そうなのよね
たとえ外食したにしても
他の日常の仕事があるのよね。

お風呂の蓋洗わなきゃとか
お風呂床掃除しなきゃとか
ベランダ 玄関 
やりたいことは山盛り

でも日常に追われて
上手に時間まわしができない〜><
花も植えたいのに><

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-7kg -7.5%
現在56.4kg 33.4%
あと4.4kg あと4.4%
目標52.0kg 29.0%

 

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