日記
2017年3月11日(土)
体重55.5kg   体脂肪率24.9%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

ゆっくりお風呂に入る

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

○

食べる量に気を付ける

○

家事をはやくやる

○

掃除機は、朝かける

○

ピアノをひく

○

コストコ

22:09
体重55.5kg  体脂肪率24.9%

行ったけど増えなかったー
前みたいに、帰りにピザ食べたりしてないし!
アイスクリーム子どもと食べたけど。

あとは、タンパク質!
サーモン大量、エビ、プルコギをレタスに巻いて食べました。

もーあとブレットコーナーはすごいね。
食指動かなかったけど、前は買ってたなー
ディナーロール6個とか食べたりしてたなー。
テイラミスはかっちゃったけど、食べ過ぎないよう半分冷凍ー。
冷凍の、チキンナゲットマックに似てて美味しい。
タコスパウダーがなかったのが残念。
ナッツは、食べ過ぎないように、
節分のように、数を数えて食べまーす。
背伸びの運動追加ー。
世界一受けたい授業で、毛細血管が若返るってやってた。
第2の心臓っていうもんね、
がんばるぞ。


コメント
2017年3月11日 22:30
え?背伸びで毛細血管若返るの?やろう〜。
寝ながらでも伸びはできるしね(^^)
2017年3月11日 23:24
おっ!背伸び!
朝トレに追加するね。
レタス巻いて食べるのいいね!

わたしは、コストコでスイーツは、パスしてるの。ケーキも1台食べちゃいそう!
ダイエット始めた頃から
コストコスイーツの甘さを避けれるようになったよ
あっ
ブイヤベースも好きだよ!
アサイーの冷凍!
また、
情報教えてね!
2017年3月12日 07:45
ラテさん、ゆっくり5秒かけてつま先立ちー、
ゆっくり5秒かけてもどるーー。
何かにつかまりながらで。
あとはうしろにあしをあげるーー、
ヒップアップ運動みたいなやつ、
合わせて五分間やると、毛細血管がまっすぐになって、
しわ、シミ予防になるらしいですが、
ラテさんは、もうふくらはぎアスリートだから、大丈夫かも!
2017年3月12日 07:49
あんずさん、
激しい運動は、心臓つよくなったり、代謝あがるけど、
疲労物質溜まりすぎると毛細血管攻撃して?
しみ、しわ、になるから、地味な運動で、第2の心臓動かして、毛細血管を若返らせましょーみたいな、内容でしたー。歩くのもやっぱりお肌にいいみたいです!
 
 
2017年3月12日 09:05
おはようございます!

コストコの食べ物も好きですが
文房具が好きです♪  
ペンとか〜〜かわいくて
いろいろ買っちゃいます( ´∀`)
2017年3月12日 16:40
はぴさん
文房具もいいですね、あのいろんな風にキレるハサミとかー!折り紙大量は。子ども小さいとき買いましたー!
こんかいは、修正テープ型ののりとか、買いました。
あと、キッチンマット1400えん!安い!
滑らなくて厚くていいですよー

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -2.9%
現在57.8kg 26.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

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rion
女性 
158.0cm 54.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.9s

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