日記
2017年3月11日(土)
体重51.8kg   体脂肪率24.1%

朝活(ラジオ体操@A、スクワット、太もも上げ)

○

朝活(WCSク20・シ20・ト20)

○

14時間ルール6〜20

○

アナログ日記記録

○

カフェ風に♪

22:30
体重51.8kg  体脂肪率24.1%


先週の平日休みに行った某パンケーキ店
モーニングを目当てに行って、
食べれたけどコスパが悪いなって話

今朝は自分でホットケーキ焼いて
サラダと目玉焼き付けて
さらにヨーグルトとコーヒーまで

自分で作ったほうが豪華だなって思った
たしかにパンケーキの質感とか違いはあるけど
ホットケーキだって十分よ、
しかもふっくら焼けたし(*^^)v

最近なんでも家で作った方が・・とか
家で食べたほうが・・って思うことが多い
決して料理上手ってわけじゃないけど
自分で作れば自分好みに作れるからね

外食に求めるものは何だろう?
家じゃ味わえないものだったらきっとお金出す価値が
あるって思うのかな(^^ゞ

美味しい物への探求心は捨てられないね
そのために消費活動頑張ろうって思えるんだな(笑)


今日はいつも通りに6時に起床、朝から活動的に
掃除もしたし洗濯もした、昨夜やれなかった日記も記録

朝活をして、シャワー浴びてスクラブマッサージして
午前中は終了

午後はホワイトデーのお菓子を買いに地元ケーキ屋さんまで
30分歩く、美味しい洋菓子の詰め合わせを買ってもらった♪

お昼はお気に入りのラーメン屋さんで
そして食べたらまた歩いて帰る、帰りは40分歩いた

休みの日は積極的に歩かないと歩数も活動量も上がらない
そういう意味では今日は頑張った1日(^^)
明日も頑張るために、今日はちゃんと早く寝よう!

(朝)
ホットケーキ、サラダ、ベーコンエッグ
ヨーグルト(グレープフルーツ)、コーヒー

(昼)
鶏白湯ラーメン

(間)
よもぎ団子1つ

(夕)
サバの味噌煮(缶詰)、ネギ焼き、キャベツと搾菜の和え物
ホタテのバジルオイルソテー、焼酎水割り2杯



コメント
2017年3月12日 00:03
こんばんは(^o^)
いつも充実の日々のちょたろうさんは私の目標よ!
おかげ様で断薬1ヶ月経過なの。
アクティブな人の良いオーラ貰えてるからだと思う(^^)
もちろんその一人はちょたろうさんよ♪ありがとう!

ホワイトデーのお菓子は当日ね。
どんなの買ってもらったのかな(^^)写真楽しみにしてるねぇ。
2017年3月12日 04:07
良いですね〜♪
カフェ風プレート♪
我が家はホットケーキは旦那の担当で(笑)
お味はよろしいのですが見た目が、、、
おしゃれとは程遠い感じで…(笑)
いえ、作ってもらうのは嬉しいのですけどねw

外食はそうですねぇ
自分では作れないモノを求めますね(笑)
お高いお店はもちろんですが
チェーン店でも
そこにしかない味ってありますし
あと、雰囲気!
ってのもアリです(笑)

 
 
2017年3月12日 05:05
自分で作ったモーニングおいしそう。
外食はさ、なんか、気分転換になるんだよね。
おいしい、まずいは別に、リフレッシュする感じが好き。
それに、家だと、あまり会話もせずに食べるけど、
外食だと、なぜだか夫婦の会話もはずむ。
2017年3月12日 05:12
ちょたろうさんおは〜♪
ちょたろうカフェいいね(*・∀-)☆
いつもの食事の写真と撮り方もばっちりだし
食べたくなるよ〜〜〜〜〜♪♪
2017年3月12日 05:24


おはよう(゚▽゚)/

週末は旦那さん 仕事なんかな(・◇・)?

そうなのね〜
家の者は 文句の口はあっても感謝の口がないよねぇ〜(-.-;)

週末って大っ嫌いよ(笑)

東京はいーよなぁ
歩いたら面白そうだもんなぁ 路地裏とか…

田舎は ひたすら田んぼだもんなぁ…
2017年3月12日 21:55
ゆんゆんさん(^^)

一人の時間が多いから、ただぼーっと過ごすよりも
何か自分に課したり、あと楽しみを見つけたりして
時間を有意義に使おうって思ってる(*^^)v

励みになってるならうれしいな、こちらこそいつも
優しい言葉をかけてくれて感謝してる、ありがとう(^^)
2017年3月12日 21:58
夕顔さん、こんばんは!

旦那様、器用ですね。ホットケーキはフライパン派ですか?
それともホットプレート派?私はフライパンで焼くので
焼き立てはいつも旦那さんにあげます。自分のはちょっと
冷めちゃったやつ(^^ゞ焼いてもらうのいいですね〜

雰囲気、それも大事です!そこに出すお金ならば
多少高くてもOKかなって思える(笑)
2017年3月12日 22:02
ポピーさん、こんばんは!

外食はリフレッシュってとこもあるね
旦那さんはいつも外食する時は感謝デーと言ってくれます
だけど割り勘(笑)お互い働いてるので外食は食費外なのです

たしかに外食は会話が多いね
家でも話すけど話す時間が長いから
2017年3月12日 22:04
ファジーさん、こんばんは!

ありがとう♪斜め上から撮るとなんとなく美味しく見えるんだよ
だからそうでもない料理もそれなりに写る(笑)
2017年3月12日 22:09
いつみさん、こんばんは!

この日記読むと一人って感じる?
旦那さんも一緒に歩いてるんだよ〜、というか歩かせてる(笑)
メタボちゃんだから運動習慣ないし、こうやってお散歩に連れだして
運動させてるんだ(^^ゞ
なんかわんこみたいでしょう、フフフ


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.8%
現在52.5kg 24.5%
あと1kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

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