日記
2017年3月11日(土)
体重71.6kg   体脂肪率39.5%
収支カロリー -249 kcal
摂取カロリー 1,943 kcal
消費カロリー 2,192 kcal

甘い飲み物は飲まない

×

ポジティブな思考

○

言い訳しない

○

カロリーオーバーしたら早めに帳尻あわせる

未記入

体重計には毎日乗る

○

階段を使う(エスカレーターだめ)

○

間食を控える

○

4日目

21:25


◎土曜日までの目標◎----------

・毎日体重を測る

◎今日のまとめ◎----------

・今日食べたもの
【朝】
土佐文旦 一つ

糖質気になるが、これは大好物
剥きながら食べる。うまい。ジューシー。
あっさりとほんのり甘い。最高。
【昼】
(月)〜(土)の昼しかやってないカレー屋にて
エビフライと炒り卵のカレー。
飲み物はアイスコーヒーとウーロン茶。
甘いものは無し。
【晩】
餃子祭り。冷凍の餃子を消費。
カロリーは大まかに計算。これは食べ過ぎ。
【間食】
カフェオレ飲んじゃった。

・運動など
ポケモンGo散歩30分

激坂含むウォーキング40分。
思い切り速歩きしたのでふくらはぎ痛い。
ダッシュしたような息のあがりかた

家の片付け作業
朝のゴミ出し
簡単な掃除

■その他
大人のカロリミットと、
スマホえんきんをのむ

■反省
カロリーコントロールできなかった。
食べ過ぎた。
甘味料入れたカフェオレ飲んだ

■誉めたいところ
階段つかう。
朝ちゃんと起きた
カロリーオーバーのため、歩いた

◎明日の目標◎---------------

体重計にのる
この日記を更新する
食事の量を考えて採る

____________
体調メモ

眼精疲労。頭痛なし。お通じあり。
睡眠ok。肩こり有
筋肉痛になるかも。
埃っぽい作業したので、鼻炎になりそう
花粉症で目がごろつく。


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34歳 女性 身長:152.0cm
とりあえず備忘録。

デスクワーク。
駅まで徒歩10分

夕食前はきゅうり
オクラよく食べる
ご飯はいつも少な目
2017年3月8日スタート
開始時73.0kg 39.9%
-7.9kg -4.1%
現在65.1kg 35.8%
あと5.1kg あと7.8%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.0s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.5s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.3s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.5s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.8s

momie
32歳 女性 
157.0cm 51.0s

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