日記
2017年3月11日(土)
体重54.6kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -320 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

○

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

○

夜ごはんは炭水化物なし

○

おやつ食べない

○

万歩計10,000歩

×

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

○

54.6kg   25.1%

06:00
体重54.6kg  体脂肪率25.1%


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40歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
-0.2kg +0.3%
現在55.3kg 25.8%
あと7.3kg あと7.8%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
5 6
9 10
15
22 25 26 27 28
29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.1s

rion
女性 
158.0cm 52.7s

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toshi
60代前半 男性 
170.0cm 109.2s

めろぽん
30代前半 女性 
154.0cm 55.8s

笠原葱
30代前半 女性 
154.0cm 73.5s

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