ダイエット日記 > 夏子さんのマイページ > 本気D1日目 60.5`自分史上MAX体重からの出発
日記
2017年3月11日(土)
体重60.5kg

今朝の体重60.5`。
もしかして自分史上のMAX体重かもしれません。

今回はどういうわけか和田式ダイエットも効かなくなり、
ダイエット自体が完全なストレスになって
もう悪循環。
とにかく全然減量できなくなりました。
もう一週間和田式してみるつもりでしたが、
思い切って方向転換します。

〇〇〇
4月末までホテルのスパのトライアルメンバー登録しました。
9時に閉まってしまうので、平日行くのは難しいですが、週末はスパへいこうかと。ジャグジーとサウナでリラックス。

〇〇〇
スムージーを飲もう。
食事の40分前に飲むと、食欲がコントロールできるとか?
植物繊維をたっぷり摂れる。

〇〇〇
超早起きなので、やはり朝食はスルーしたくない。
私の場合、集中力がなくなって仕事にも差し支えるので。
三食とってもいい。
でも大食いは完全禁止!
三食とれるから、安心して中食(できれば小食・汗)がとれる。
それに食前のスムージーで食欲コントロール。

〇〇〇
朝活始めました。
今まで早起きしても脳活しかしていませんでしたが、
まずは朝活を!

ドローイングを意識したインナーマッスルを鍛えまする。
今朝は初日なので、YouTubeを見ながら研究しました。
伊藤英明氏タイプのトレーナーのをやってみようかと。

そのあと有酸素運動をするといいかも。
大好きなTUをやってみよう。


■運動・朝と夜
クランチ10 ✔✔
サイドクランチ 20✔✔
ブリッジバランス 8 ✔✔
有酸素運動 3分 ✔✔

■サウナ

■朝食
スムージー (バナナ1つ・ケール・水菜・ヨーグルト)
クラッカー2枚 +ムール貝/チェダーチーズ

■昼食
スムージー (バナナ1つ・ケール・水菜・ヨーグルト)
ズッキーニのてんぷら
鱈+パセリソース
ペイネ・ふすま入りパスタ+柚子オリーブオイルソース

■夕食
スムージー (バナナ半分つ・ケール・水菜・ヨーグルト)
鱈+柚子オリーブオイルソース


コメント
2017年3月11日 23:45
こんばんは!
朝一のトレーニングは、成長ホルモンもでてアンチエイジングにもなるみたいだよ。
私も朝活で朝トレやってるから一緒にやろうね!
♪はぴ♪
2017年3月12日 09:02
おはようございます!
ホテルのスパ、羨ましい〜〜!
最近、朝の運動をやってなかったので
夏子さんの日記を読んで
やろう!って思いました(^^;
やる気をくださってありがとうございます!
2017年3月12日 15:58
あんずさん、

きっと朝一っているのが、いいんでしょうね!
一日の代謝アップになりそうなだけでなくて、
成長ホルモンもでるなんて、知りませんでした。
モチベーションも上がります。
ありがとう!
2017年3月12日 16:03
はぴさん、こんにちは。

インナーマッスルの運動は経験がないので、
YouTubeを見ながら、何とか覚えようとしています。

私の日記が少しでもはぴさんのやる気につながってくれて
嬉しいです。私も頑張るよ!
こういう増量中のおでぶの日記でも。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!



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50代後半 女性 身長:154.0cm
5年前に突然激太りしはじめ、結果としては13`増量したアラフィフです。

その間も努力はしてきたのですが、
結局は太ったままで、
もう太っていることにも、
ダイエットにも疲れてきました。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

目標は49.9`!

昔から太っていたわけではないんです。
5年前には48`だったので、
頑張って戻してみます!

17年09月01日 61.6`
17年10月01日 61.0`
17年10月15日 59.9`
17年10月20日 59.5`
17年10月31日 59.3`
17年11月10日 58.6`
17年12月03日 58.6`
 3か月かけて3`減!
 しかし正月おでぶ!
18年01月03日 61.2`
18年01月08日 60.2`
18年01月31日 59.7`
18年02月02日 59.4`
18年02月18日 58.9`

メモ
10月10日 漢方開始−12月10日まで
11月04日 覚悟の一枚撮影
11月07日 体調にいい変化?
11月27日 蒸し野菜開始
02月15日 漢方開始9日間コース






ブログも再開しました。
https://blogs.yahoo.co.jp/gannbarekomachi

こちらは休止 (-_-)/~~~ピシー!ピシー!
http://ameblo.jp/asagao456
2015年12月25日スタート
開始時61.6kg 36.8%
-2.1kg -2.5%
現在59.5kg 34.3%
あと9.5kg あと4.3%
目標50.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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2 4
8
16 17
22 23 24 25 26 27 28
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絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 60.9s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.2s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 58.0s

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

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