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日記
2017年3月11日(土)
体重59.0kg   体脂肪率33.6%

炭水化物はなるべく摂らない

○

なんでも良いので1日に1回軽い運動をする

○

お菓子やジュースは何か無い限りは禁止

○

砂糖もなるべく禁止

○

お茶や水分をこまめに摂取する

○

早寝早起きをする

×

3月1日〜3月11日の結果!

17:39
体重59.0kg  体脂肪率33.6%

体重 61.0 → 59.0(−2キロ)
体脂肪率 35.0 → 33.6(−1.4%)
BMI 25.3 → 24.5(−0.8)
カロリー 1439→1392(−47)


食欲をリセットする為にキツめの食事制限をしたからか思ってたより体重落ちてた。

けど、肌荒れが酷い…。
昼夜逆転のせいか豆乳のせいか砂糖のせいか…。

とりあえず、体重測定は一週間に一度にする。



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30代前半 女性 身長:155.0cm
155/50だったのが短期間で63キロまで激太り…
持っている服が殆ど着られなくなり、このままでは駄目だと思いダイエットを開始しました
体を動かす事が好きでは無いので主に食事制限でのダイエットをしていきます
激太り時の暴飲暴食の癖を治すために今は極端な食事制限をして食欲をリセットしているところです
目標は夏までに元の50キロに戻す事です!
2017年3月11日スタート
開始時59.0kg 33.6%
-0.8kg -0.3%
現在58.2kg 33.3%
あと8.2kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 58.2s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.5s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

麻衣
女性 
167.0cm 53.7s

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