日記
2017年3月11日(土)
体重75.2kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -65 kcal
摂取カロリー 2,270 kcal
消費カロリー 2,335 kcal

収支カロリーをマイナスにする

未記入

お酒を飲まない

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

ご飯、パン、麺類、お菓子等糖質の高いものは食べない。

○

お酒は飲まない。

○

今日の朝食です。

実は、朝早く家を出たので、朝食、食べていませんでした。
9時過ぎに、お腹が空いたので、コンビニへ。

サラダチキンがあれば…と思いましたが、無し。

やむなく、ファミチキを食べました。

実は、ファミチキ、衣が厚くて、糖質多いんです。

そのせいか、昼食は、食べても、食べても満足感がない。
やっぱり、糖質食べると、空腹感が増すような気がします。


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-2kg -1%
現在79.5kg 26.5%
あと2.5kg あと1%
目標77.0kg 25.5%

 

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ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 76.8s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 80.2s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.8s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 57.7s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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