日記
2017年3月10日(金)
体重62.1kg   体脂肪率34.6%

お通じ

×

ロカボランチ(30g未満)

○

マルチビタミンサプリ

未記入

間食(糖質10gまで)

未記入

1日1万歩歩く

未記入

20分入浴

未記入

エクササイズ

未記入

お尻マッサージ

未記入

一駅歩く(徒歩30分)

○

早足歩き15分1

○

早足歩き15分2

○

間食なし(ナッツ、チーズ可)

○

水を1L飲む

×

スクワット

○

夜7時半以降食べない(水分可)

○

20分以上湯船に浸かる

○

62.1kg   34.6%

20:39
体重62.1kg  体脂肪率34.6%


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30代後半 女性 身長:154.5cm
もっと身体のこと、健康のことを意識しようと登録しました。
コツコツ体重や日記を更新して、日々意識づけすることで、結果的に目標の体重・体脂肪率に到達&維持をと考えてます。

2017年2月
64.2kg(BMI30.4)から開始。
ダイエット開始後に出逢いあり→結婚。
約1年かけて-10kg程(54kg台)減量した後、
また1年で+4kgのリバウンド&妊娠発覚。

健康管理のためにも記録は継続。
出産予定は2019年9月上旬。
BMI25すれすれでのスタートなので
出産時で+5kg(64kg)までにおさめたい。

夫のクリティカルワード
「ブーちゃんはムリ。」
↑付き合い出したころの体型で
ギリギリ限界(アウト?!)

産後は体重だけじゃなくて
サイズも意識して引き締めていきたい!

*****************
−1〜1.5Kg/月を目安に
最大-5%/月まで。
目標は健康体重の
BMI22を目安に52kg
体脂肪率 24%
ちなみに
美容体重(BMI20)47.5kg
モデル体重(BMI18)42.7kg

*****************
【月間目標→結果】
2017/02/22 64.2kg開始
2017/02末朝 62.6kg
2017/03末61.0→×62.5
2017/04末61.0→○60.5
2017/05末59.0→○58.7
2017/06末58.0→×58.25
2017/07末57.0→×58.4
2017/08末56.0→×56.5
2017/09末55.0→×56.25
2017/10末55.0→×55.35
2017/11〜 休
2018/01末 54.6kg
2018/02〜 休
2018/05末56.5→×57.4
2018/06末56.5→×
2018/07末56.5→×
2018/08末56.5→×57.3
2018/09末56.0→×
2018/10末57.0→×
2018/11末58.0→×
2018/12末58.0→×58.5
[妊娠発覚]
2019/01末58.0→×58.6
2019/02月休
19/03月末(17w)60→○59.2
19/04月末(21w)60→○59.6
19/05月末(26w)61→○59.9
19/06月末(30w)62→◯58.7
19/07月末(34w)60.5→◯59.8
19/08月末(39w)61kgまで
19/09月上旬出産予定
*****************
わたなべぽんさんの「スリ真似」を
参考に目標達成時のごほうび設定☆

60kg達成☆アスリートウォーキング2級受講
58kg達成☆fitbit
56kg達成☆防水タブレット
54kg 高精度体組成計?
52kg???
50kg???
48kg???
2017年2月22日スタート
開始時64.2kg 36.0%
-4.6kg -6%
現在59.6kg 30.0%
あと7.6kg あと6%
目標52.0kg 24.0%

 

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みかん
48歳 女性 
157.0cm 58.6s

エルム
女性 
155.0cm 59.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.3s

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