日記
2017年3月10日(金)
体重59.8kg   体脂肪率32.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○





1枚目 朝ごはん オートミール
2枚目 間食 ハラダ
3枚目 昼ごはん ハヤシライス
4枚目 夕ごはん ヨーグルト
5枚目 間食 ちょこれーと

画像にないけど大きなおせんべいを1枚半食べた

夜体重61.0


生理前で腸近くの筋肉が収縮してるからか
お通じが快調で2回ある
すべて出し切った気が・・・

それなのに夜体重は61は切らなかった(-_-;)

もっと食べてるということだな・・・











以下また吐きだしなので
読まないほうがいいです





夕飯作りの時間

痛風@妹の風呂入れがあったんだけど
それまでご機嫌だったのに
お風呂の時間になると

「風呂キライ 風呂キライ 風呂入るめんどくさい」

と、幼児期の反抗期が始まってしまうのが
激しく鬱です(T_T)

ほぼ毎日…この白痴タイムがあります


家族複数で太鼓持ちして
明るい話題振って楽しい話に誘導しても
5秒後に

「フロキライ」の呪詛を吐き始める(T_T)


私も生理前PMSで感情高ぶりやすい時期に
毎日これがあるとノイローゼになりそうで
胸がシクシク鈍痛を訴える

それも夕飯作りの忙しい時に
一発芸の芸人みたいなハイテンションで
イヤイヤする妹をあやさなきゃいけない


ギャグ漫画家やお笑い芸人の方が
うつ病になりやすいってコレだろうなって思う(-_-;)

即効劇を演じなきゃいけないというか
別人格のペルソナをかぶってピエロを演じて
相手を笑わせて心地よくさせなきゃいけない


普通の社会で生きていれば
職場で本当の自分を抑え込んで生きるのは
当たり前なんだけど

自宅の日常生活で息抜く暇もなく
嘘の仮面をかぶり続けると
本当の自分を見失いそうになります(-_-;)






最近は私以外の家族も

「上から目線で怒ってしまっては逆効果」と

わかってくれて
一緒にあやしてくれるんだけど

イヤイヤ期の痛風@妹には通じず…

なんとか嫌な思考を忘れさせ
目の前にニンジン攻撃で
なんとか毎日毎日、綱渡りな風呂入れ


どうしてそこまで頑張って
風呂に入れなきゃいけないの???



諸事情で
めちゃくちゃ不衛生だからです(^_^;)


風呂に入れてきれいにして着替えさせたいという
一緒に生活する家族側の都合や願いがありまして・・・


おとなしく反抗しないでお風呂入ってくれると
ストレス感じなくて済むのになあ


夕暮れ時って女性ホルモンだかメラトニンだか
とりあえず鬱になりやすい時間

妹も一緒なのかもしれない


ぐぐっと怒りを抑え込まなきゃいけないストレスで

チョコレートを爆食いしました。


食べてる間は
怒りを抑えられるんだ〜〜〜(T_T)


でもこの繰り返しじゃ痩せないんだよなあ…

ジレンマ。



翌日投稿です


コメント
2017年3月11日 16:24
ちろのすけさん、こんにちは。

大人になって、イヤイヤされるほどストレスはないですよね(^^;) ぐずられるというか、うちの父も、私が小学生高学年になって、ぐずると、「その声が一番嫌なんだ」と怒鳴られたことがあります。

うちの子も、中学になってもぐずることがあります。で、考えると、私がなんかいやな時に言う、口調を真似てるのではと思い始めました。

うちの母もいくつになっても、ゴネ屋さんでした(^^;)友達に頼み込んだ名医の手術を手術その日にごね始めるなんて朝飯前でした…

でも、毎日、毎日だとそのストレスはいかほどかと思います。たまのチョコはいいですよ。
2017年3月12日 01:29
>neconekoさん

そうなんですよね(^^;)
子供って大人の口癖や行動をよく見ていて
再現してくるんですよね。
親の背中を見て育つというのは本当そうだと思います。

うちの父もぐずり声をうるさいって言います(^^;)




たぶん現実が自分の思うようにならない苛立ちや
欲求不満があっても
周囲にその不満を伝えられなかったり
理解してもらえないことにイライラするのかなって…。

それが家族にごねたり、
愚図ったりの行動になっているのですけど

毎日だと・・・
覚めない悪夢の中に入り込んでしまったようで。


老人ホームや障害者施設で働き手がいないってのも
仕方ない気がします〜〜〜。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

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女性 
156.0cm 63.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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