日記
2017年3月10日(金)
体重71.6kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -528 kcal
摂取カロリー 1,378 kcal
消費カロリー 1,906 kcal

甘い飲み物は飲まない

○

ポジティブな思考

○

言い訳しない

×

カロリーオーバーしたら早めに帳尻あわせる

未記入

体重計には毎日乗る

○

階段を使う(エスカレーターだめ)

○

間食を控える

○

3日目

22:17
体重71.6kg  体脂肪率39.2%


◎土曜日までの目標◎----------

・毎日体重を測る

◎今日のまとめ◎----------

・今日食べたもの
【朝】
ソイジョイFe1本
ハワイのクッキー(お土産)1枚
冷奴、緑茶

面倒だったので、そこら辺にあるものたべた。
腹持ちはまぁまぁなソイジョイ。
ハワイのクッキーがやたら美味しくてハイカロリー

【昼】
ローソンのたらこ和風パスタ
→ミートソースにしたかったがカロリー低めのものに。
【晩】
牛タン屋でタン塩定食並盛。
なにげにローカロリー
牛タン1枚を相方にあげて、カロリーダウンを狙った。
【間食】
クロレッツガム 1粒
ミンティアブリーズ3粒 3カロリー?
お土産チョコ 一粒
麦茶500ml
缶ブラックコーヒー

・運動など
なし

■その他
夜に大人のカロリミットと、
スマホえんきんをのみ始めた。

■反省
お土産スイーツの処理に困る
ストレッチやマッサージしなかった。
夜に外食した。

■誉めたいところ
ご飯控えめ。
カフェラテではなく、ブラックコーヒーに。
階段多用できた。

◎明日の目標◎---------------

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____________
体調メモ

眼精疲労。頭痛なし。お通じなし。
眠い。腹痛なし。軽く腰痛。
睡眠は良くとれてるほう。肩こり有り。
なんだかわからないが不安がよぎる。


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34歳 女性 身長:152.0cm
とりあえず備忘録。

デスクワーク。
駅まで徒歩10分

夕食前はきゅうり
オクラよく食べる
ご飯はいつも少な目
2017年3月8日スタート
開始時73.0kg 39.9%
-7.9kg -4.1%
現在65.1kg 35.8%
あと5.1kg あと7.8%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.5s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.8s

momie
32歳 女性 
157.0cm 51.0s

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