日記
2017年3月10日(金)
収支カロリー -900 kcal
摂取カロリー 971 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

○

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

未記入

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*354日目 ※夜勤

14:55
体重53.3kg  体脂肪率29.7%



【目標】
☆21時以降は食べない!
☆1200kcal以内!

【今日の数値】
○体重 53.3kg↓
○体脂肪率 29.7%↑
○皮下脂肪 27.6%↑
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1058kcal/日↓
○BMI 22.5→
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 30↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯 *クレンジング酵素0 *サプリメント(昼)
*美白ケア *くびれストレッチ

【今日のジム】
▼夜勤のめおやすみ
ー ー ー ー ー ー ー ー
こんなわたしに、コメントを下さる方たちがいて
本当に有難いことです。
みなさんがいるから、失敗しても続けていけてると
心の底から思ってます。感謝です(´;ω;`)
わたしもあとでお邪魔します。

昨日はカロリー制限を実施!目標高めに、
1000kcal以内!
としましたが…達成ならず。
職場でもらったメロンパンがなければ…と後悔。

カロリー制限は1200kcal以内に変更します( ´_ゝ`)
いまはストレスがないことが1番。

昨日は脱毛に行ってまいりましたー!!!
それから重力に負けないカラダを!と意識して、
立ってる時座ってる時何時でも、
美姿勢を意識してみていますっ(*^^*)

自分が綺麗になることってしあわせだなぁ〜〜
お仕事がんばってきますっ!!!★


コメント
2017年3月10日 20:53
あかにゃんさーん!
わたしも食べすぎて体重ふえると
体重はからなかったり、更新しなかったり。。
そして最近食べすぎて逃げてました(笑)

でも、ここで負けたらいけませんね!
一緒にがんばりましょー!
わたしも今日からまた更新しまーす!

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26歳 女性 身長:154.0cm




過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…
◆ 240日目*目標48.5kg…
◆ 270日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)
◎18 / 12 / 01 〜 12 / 30 ◎
*CRUNCH / 美尻美脚…49.6kg →


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム行けない日は2駅歩く! →
★23日〜朝1豆乳! →

◎ 19 / 1月
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5kg -3.9%
現在50.1kg 25.2%
あと1.1kg あと2.2%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.3s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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