日記
2017年3月10日(金)
体重52.4kg   体脂肪率26.9%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

生理前の浮腫み

21:42
体重52.4kg  体脂肪率26.9%

今日は予定表ではそんなに忙しい感じじゃなかったのに、バタバタ。
いつも残す水筒のお茶も喉カラッカラになって、全部飲み干すほどに忙しかったです(^^;

帰りに旦那に頼まれた図書館の本を返却してきて、買い物してきたらもう2時でお昼ごはん考えるのも面倒くさく、食べたものはカップラーメン・・・( ̄▽ ̄;)

忙しいと心の余裕なくなるし、ご飯も適当になるし良い事ないな〜。
忙しくても、心は落ち着いてゆっくり。
テキパキ動けば「疲れた」ではなく「やり切った」と思えるハズ。

昼ごはんの後に少し休んで、子供達のスイミング前にさっさと夕食作り。
スイミング終わって帰ってきてからダラダラ!(笑)


●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:チーズとくるみのパン(2切れ)、卵、ウインナー1本、紅茶オレ(56カロリ)、ヨーグルト(56カロリ)

昼食:カップラーメン(353カロリ)、バナナ

間食:カフェオレ(115カロリ)、太鼓煎餅

夕食:シーフードカレー(ごはん70g)、ヨーグルト

●反省点
浮腫んだかな?
体重増で体脂肪減、それでいて生理前。
まー、いつものパターン。
明日は子供とプール行く予定。
いつもみたくは泳げないけど、少しでも動いてこよう(^^)


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37歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.5s

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おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 52.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.5s

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