日記
2017年3月10日(金)
体重57.1kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -759 kcal
摂取カロリー 1,005 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝ストレッチでほぐし

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

×

重い。。。

11:22
体重57.1kg  体脂肪率31.8%

なかなか便通がイマイチで
お腹は重いまま。
気にしないと言いつつ、
気になってしかたないの〜
まっいいか。

良い傾向としては
体脂肪率が減少気味?かな(^^)
そんなに下がってはいないけど、
そういえば、下半身あたりのゆるみが
改善しているようなしてないような。
浮腫みは気になるが
これをスッキリさせたい。

諦めないでとりあえず続けるのが大事★
まっいいっか。。。とか思いがちだけど
筋トレをしつつ、
体脂肪率の減少に努めよう。
体重には惑わされない!!

頑張ろう〜私!(^^)!


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg +0.1%
現在55.2kg 31.6%
あと1.7kg あと3.6%
目標53.5kg 28.0%

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

もこ
女性 
153.0cm 57.0s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 53.1s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

女性 
156.0cm 67.8s

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