日記
2017年3月10日(金)
体重57.1kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -759 kcal
摂取カロリー 1,005 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝ストレッチでほぐし

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

×

重い。。。

11:22
体重57.1kg  体脂肪率31.8%

なかなか便通がイマイチで
お腹は重いまま。
気にしないと言いつつ、
気になってしかたないの〜
まっいいか。

良い傾向としては
体脂肪率が減少気味?かな(^^)
そんなに下がってはいないけど、
そういえば、下半身あたりのゆるみが
改善しているようなしてないような。
浮腫みは気になるが
これをスッキリさせたい。

諦めないでとりあえず続けるのが大事★
まっいいっか。。。とか思いがちだけど
筋トレをしつつ、
体脂肪率の減少に努めよう。
体重には惑わされない!!

頑張ろう〜私!(^^)!


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.2kg -0.2%
現在54.3kg 31.3%
あと0.8kg あと3.3%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   2 3 6
7 13
14 20
24 25 26 27
28 29 30 31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.5s

みー
44歳 女性 
154.7cm 56.2s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 50.3s

女性 
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めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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