日記
2017年3月10日(金)

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

○

お通じ

○

22

11:11


鯖が美味しすぎる〜♪
今日も頑張ろう!

******************
■朝
*鯖の塩焼き
*玄米+もち麦+アマランサス
*もずく酢納豆
*ゆで卵
*乳酸キャベツ+手作りカッテージチーズ
*わかめとほうれん草のお味噌汁

■昼
*サニーレタス、ブロッコリー、ゆで鶏、ゆで卵、アボカド、トマト
*ごま豆乳スープはやめて、卵スープ

■夜
*プロテイン

■間食
*カフェインレスカフェオレ

■運動など
*筋トレ
*ZUMBA45分


コメント
2017年3月10日 16:23
今日は和食ですね☆彡
素敵だ〜。

料理教室行ってたのが役立ってるね(^O^)/

もずく酢納豆って食べたことないけど美味しそう!
健康的で痩せそうだー(*^-^*)
2017年3月16日 17:13
ありがと〜☆

やっぱ和食は落ち着くねー^^

もずく酢納豆おいしくておすすめ!
友達にもすすめたらハマってるよ☆

コメントする


 


女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg
7/31 57kg
8/31 55kg
9/30 53kg
10/31 52kg
11/30 51kg
12/30 50kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2.8kg -0.4%
現在61.1kg 28.6%
あと13.1kg あと9.6%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         4
5 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 58.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.1s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

一覧へ

 

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!