日記
2017年3月10日(金)
体重77.6kg
収支カロリー 577 kcal
摂取カロリー 2,357 kcal
消費カロリー 1,780 kcal

甘い飲み物を飲まない。甘いものを摂取したいなら食べ物にすること。飲み物には何倍もの砂糖が入っているから

○

お通じ

未記入

階段をなるべく使う

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

肉魚野菜豆乳製品海藻類油脂貝卵をバランスよくとる

未記入

お菓子を食べない

○

電気を消して寝る

未記入

ダンベル体操をする

○

ウォーキング

○

体重測定

○

ご飯一膳140gまで

○

77.6kg

10:00
体重77.6kg


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女性 身長:150.0cm
3年前(54kg)の私にもどることが最終的な目標
開始2016年3月10日し3か月後6s減少後のリバウンド
仕切り直し2017・3・01より78kgから無理、リバンドなく毎月2kg減量を目指す

1ヶ月後目標 -2kg 76kg
2ヶ月後目標 -2kg 74kg
3ヶ月後目標 -2kg 72kg
4ヶ月後目標 -2kg 70kg
5ヶ月後目標 -2kg 68kg
7ヶ月後目標 -4kg 64kg
9ヶ月後目標 -4kg 60kg
12ヶ月後目標-6kg 54kg
1年1ヶ月後目標-2kg 52kg
2016年3月10日スタート
開始時79.0kg
-3.8kg
現在75.2kg
あと6.2kg
目標69.0kg

 

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なりこ
46歳 女性 
153.0cm 75.5s

りんご
40代前半 女性 
147.0cm 75.2s

*なつ*
40代前半 女性 
153.0cm 76.2s

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ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 70.4s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 53.0s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.5s

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