日記
2017年3月10日(金)
体重69.3kg
収支カロリー -446 kcal
摂取カロリー 2,250 kcal
消費カロリー 2,696 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

踏み台昇降を無理ない程度に

○

184日目

09:06
体重69.3kg




【朝食】ライ麦入パン+バター+チーズ…282kcal
かぼちゃケーキ…112kcal
カフェインレス紅茶…6kcal

【昼食】グリーンカレー…577kcal
トムヤムクンスープ…107kcal

【夕食】豚肉の甘辛揚げ…480kcal
毒出しトマトスープ…114kcal
温野菜サラダ…148kcal

【間食】かぼちゃケーキ…112kcal
ポテチ少々…280kcal
黒酢りんごジュース…32kcal

【運動】踏み台昇降運動(91分)…491kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

懲りずにお菓子を作るおデブさん。
かぼちゃを貰ったのでケーキを…
でもケーキの材料はなるべくヘルシーにしたつもりです!
生クリームは低脂肪のを使用、砂糖はラカントSを。
あとは小麦粉(大さじ3)と卵(3つ)のみです。
(大体1切れ60〜70gと小さめです。)
だからと言って食べ過ぎたら意味ないか〜(;・∀・)
まだかぼちゃあるからスープでも作ろうと思ってるけど
スープもカロリー高くなるかなぁ(´・ω・`)

お昼過ぎ、ふらっと旦那が帰ってきてポテチを食べてた。
それを指くわえて見てたけど
結局我慢できず少しつまむ(´・ω・`)

ポテチとかもそうだと思うけど
妊娠中ってあまり辛いもの食べたらダメっぽいけど
どうしても辛いものがやめれない(;´∀`)
なるべく控えるように頑張ろう。

今日はポテチを食べた反省として
少し長めに踏み台昇降しました。
無理せずやったけど、終わった後お腹が冷えてたから
お腹のおチビちゃん寒かったかなぁ?(´・ω・`)ゴメンヨ


コメント
2017年3月10日 19:37
調べてみました!
妊娠中に辛いもの、食べ過ぎなければ大丈夫みたいですよ♪
ご参考までにどうぞ(*^^*)
https://192abc.com/27189

もう素敵なママさんですね〜(*´艸`)キャ
昆布茶さんがママさんなら、赤さまも安心して産まれてこれるんじゃないかなって思いました♪
2017年3月11日 22:00
>>ふじこさん
私に変わって調べてくれてありがとうございます!
怖くて調べれなかったのでホッとしていますε-(´∀`*)

もう初めての事だらけで不安だらけだけど
不安じゃないママなんて居ないですよね(;´∀`)
そう思ったら私は正常だと思いました。
ママもパパも産まれてくるのを楽しみにしてます( ・`ω・´)
なのでほんと安心して産まれて来てほしいですね!

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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AIR
女性 
154.0cm 66.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

女性 
156.0cm 67.8s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 63.4s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 58.9s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

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