日記
2017年3月10日(金)
体重64.6kg   体脂肪率34.7%

女子会

08:38
体重64.6kg  体脂肪率34.7%

昨日はしょうがいを抱える長男が福祉施設へ一泊の日でしたので、
娘と二人で外食。まさにこれぞ女子会。
お好み焼き屋へ行き、お好み焼きは一口程度、鶏肉食べて、カフェでお茶も飲んで帰宅。

減量を考えると行きたくなかったのですが、こーゆーときじゃないと外食できない、きょうだいにとっては大事な時間だ!と即決。

今朝の数値は64キープ!
よし、今日も頑張る。
明日は焼肉送別会だけど、朝と昼で調整しといて夜に備えよう。

昨日の午後から通じがよい。
ゴボウ茶の効果だろうか?
いつものものに加えたものといえばゴボウ茶なんだよなぁ。

すがっているもので継続されているものは
生姜、わかめ、糸寒天、チアシード、青汁
これらはすべて朝の味噌汁に投入しています。 もうこうなると青汁は味噌汁の具状態(笑)お高い青汁は要らないと感じています。
ほか、麦ご飯、プアール茶、ヨーグルト。

一昨日からゴボウ茶も仲間入り。
牛乳は昨日から仲間入り。

やっぱりゴボウ茶効果かなぁ。
今日も観察だ。
便秘も更年期なのかなぁ、と感じる今日この頃〜。


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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.5kg -3%
現在64.5kg 33.0%
あと2.5kg あと3%
目標62.0kg 30.0%

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 64.0s

もりみ
24歳 女性 
158.0cm 62.7s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.2s

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40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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