日記
2017年3月10日(金)
体重64.6kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

澄み渡った青空

08:10
体重64.6kg  体脂肪率23.8%

昨日は快晴。とってもいい天気で太陽が輝き
気分良かったです。

天気が良いだけで清々しい気分になれるなんて
幸せですね。

仕事もダイエットもそれなりにできました。
山谷はありますが、のんびりいきましょう。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ブロッコリー胡麻和え、
         人参シリシリ、アジソテー

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、コンニャク煮、豚肉焼き


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.5kg -1.7%
現在66.2kg 24.4%
あと3.7kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 17 18
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

kei1645
女性 
165.5cm 67.2s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!