日記
2017年3月10日(金)
体重70.3kg   体脂肪率36.7%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

×

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

×

お風呂上がりにストレッチ

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

この体型で安心しない!

○

食べ過ぎ

07:30
体重70.3kg  体脂肪率36.7%

昨日は夕食が遅くなり、それまでに
色々と食べてしまった(>_<)

甘酒豆乳、お餅、長芋お好み焼き風、キムチ、お寿司…

あと、お通じがなかったような…(;´∀`)
最近、記憶が曖昧…大丈夫かな
疲れてるのかなぁ

あんなに食べたのに、朝ご飯もしっかり食べました(;^ω^)
朝から苦しい(>_<)

この時期なので、母と友達に可愛いマスクケースをあげました
昨日はそんなに目も鼻も大丈夫だったけど…
毎年、母や友達は花粉症に悩まされてます
この週末、凄い花粉が飛ぶみたいですね
あまりひどくないといいです

少し前に買ったマニキュアがポップで気に入ってます(^^♪
指が綺麗に見える気がします
些細なことでも、気分上げて行かないと!
この週末はまた遠出です
今日は準備しなきゃ
体重はあまり増えませんように…

良い一日を〜(^^)/









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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.4kg
現在75.6kg 39.7%
あと13.6kg あと11.7%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.1s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.8s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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