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日記
2017年3月10日(金)
体重56.7kg   体脂肪率27.7%

(前日)筋トレしたか?

○

(前日)有酸素運動したか?

○

今日一日、大切に丁寧に過ごそう(確認)

○

昨日はすごいよ!

07:08
体重56.7kg  体脂肪率27.7%




たくさん歩いた!
朝ランで5km
出社ウオークで2.16km
昼休み散歩で、1.5km
帰社ウオークで2.16km

水曜夜にカレーを2杯食べたにと関わらず
翌日体重減。
タイムラグで1日遅れで増えたら大変と思って頑張りました。
有酸素運動は、やはり効くね。
間食もしているので、食べ物は全く我慢していません。
昨日も夕飯後、麦チョコを食べた。
月曜の昼をプロテインだけにしたから、
スイッチが入ったかな?


コメント
2017年3月10日 08:39
体が軽くなってくると気持ちものってくるもの(^^)
食べて運動がやっぱりいいよね♪
2017年3月10日 09:03
todahiさんのダイアリー見ると腕振り腿上げしなきゃ!って思うのに〜〜できないところに居るので(^^;)
お昼だけプロテインは1日で終わったの?
歩きだけでこの距離はすごいね!1時間半以上は運動してるからこれなら太らないよ〜。
2017年3月10日 12:22
☆ちょたろうさん
うん、たくさん食べてたくさん運動できる状態がいい! それが理想!
運動できないときって食欲は収まらないから、運動できないイライラと体重増の二重苦になってしまいます。

☆ラテさん
通勤時間と昼休みを利用して、なんとか。
でも、ここの部分は、会社でストレスあったりすると、すぐ影響を受けてしまうの。
そ、プロテインは、月曜の昼間のみ。
あれで、ケトン体を燃やす方法を、体が思い出した?





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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-1.6kg +1.4%
現在56.9kg 27.4%
あと6.9kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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13 14 17 18 19
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27 28 29 30 31

 

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.4s

sara
女性 
159.0cm 58.2s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 55.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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