日記
2017年3月10日(金)

4時台のおはよう

×

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

22半までにおや睡眠

○

神社で参拝

○

1-4-6

06:15
体重58.0kg  体脂肪率29.4%

・5時20分の寝すぎおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。雪と曇。雨量30%。最高1度。最低-5度。
・前日と同じ体重です。

★昨日の目標
・14000歩以上      ◎
・パート中のながら運動 ◎
・腹筋2個以上      ×
・明日までに300g減さん ×

腹筋の目標を立てたことをすっかり忘れてた。
体重も300g減らせなかった〜
ちっくしょ〜〜〜!笑ッ

★今日の目標
・美容室へ行く
・5000歩
・明日300g減らす

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と4か月★
5日目⇒6日目
・体重 58.0kg⇒58.0kg
・体脂肪率 28.8(標準)⇒29.4(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.0(標準)⇒26.6(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,148kal⇒1,140kal(標準)
・BMI 22.1(標準)⇒22.1(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 49歳⇒50歳

★昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・のびちゃん(1分)
・太もも上げ(1分)
・カスカスダンス(1分)
・つま先立ち(15秒×4回)
・踏み台昇降(15分)
・湯船両足バタバタ(2分)

★バーチャル日本一周歩こうかい(3月目標220`以上)★
・前日の歩数 14.029歩/ 今月66`⇒ 計2.978`
・3/9〜  甲府まで29km!残り21km!

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2017年3月10日 07:28
おはよ♪

今日は私の方が早起きさんだった(^^)v
5時5分起床、でもお布団から出たのは半過ぎ(笑)

美容院行って女子力アップ↑↑↑
2017年3月10日 15:19
★ちょたろうさん
こんち〜♪
早起き〜〜〜ヾ(≧∇≦)ゞ
最近アラーム聞こえず・・・トホッ。

カット&カラーで白髪もなくなったよん♪
2017年3月10日 21:23
こんちわ〜^^

あ、娘ちゃん、そろそろ卒業式かな?

ママも美しくなって式に参列だね(*^-^*)
2017年3月11日 06:19
★すぅじぃさん
おは〜♪
なんだか今回は髪型好きではなく失敗の巻きかな^^;
15日が卒業式よ〜(*^m^*)クスクス

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47歳 女性 身長:161.5cm
★リスタート★
・2015/08/06〜2か月
・2015/11/05〜1年6か月4日
・2017/06/27〜24日間
・2017/11/29〜1か月
・2018/02/16〜1週間
・2018/04/10〜

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル126 52% 松山着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
+0.3kg +3.2%
現在66.3kg 36.6%
あと4.3kg あと2.6%
目標62.0kg 34.0%

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 16 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.9s

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