日記
2017年3月10日(金)

4時台のおはよう

×

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

22半までにおや睡眠

○

神社で参拝

○

1-4-6

06:15
体重58.0kg  体脂肪率29.4%

・5時20分の寝すぎおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。雪と曇。雨量30%。最高1度。最低-5度。
・前日と同じ体重です。

★昨日の目標
・14000歩以上      ◎
・パート中のながら運動 ◎
・腹筋2個以上      ×
・明日までに300g減さん ×

腹筋の目標を立てたことをすっかり忘れてた。
体重も300g減らせなかった〜
ちっくしょ〜〜〜!笑ッ

★今日の目標
・美容室へ行く
・5000歩
・明日300g減らす

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と4か月★
5日目⇒6日目
・体重 58.0kg⇒58.0kg
・体脂肪率 28.8(標準)⇒29.4(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.0(標準)⇒26.6(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,148kal⇒1,140kal(標準)
・BMI 22.1(標準)⇒22.1(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 49歳⇒50歳

★昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・のびちゃん(1分)
・太もも上げ(1分)
・カスカスダンス(1分)
・つま先立ち(15秒×4回)
・踏み台昇降(15分)
・湯船両足バタバタ(2分)

★バーチャル日本一周歩こうかい(3月目標220`以上)★
・前日の歩数 14.029歩/ 今月66`⇒ 計2.978`
・3/9〜  甲府まで29km!残り21km!

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2017年3月10日 07:28
おはよ♪

今日は私の方が早起きさんだった(^^)v
5時5分起床、でもお布団から出たのは半過ぎ(笑)

美容院行って女子力アップ↑↑↑
2017年3月10日 15:19
★ちょたろうさん
こんち〜♪
早起き〜〜〜ヾ(≧∇≦)ゞ
最近アラーム聞こえず・・・トホッ。

カット&カラーで白髪もなくなったよん♪
2017年3月10日 21:23
こんちわ〜^^

あ、娘ちゃん、そろそろ卒業式かな?

ママも美しくなって式に参列だね(*^-^*)
2017年3月11日 06:19
★すぅじぃさん
おは〜♪
なんだか今回は髪型好きではなく失敗の巻きかな^^;
15日が卒業式よ〜(*^m^*)クスクス

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

体重   目標   結果
@67.1`⇒64.1` 3`減
A64.1`⇒63.0` 1`減
B63.1`⇒62.0` 0.3`増
C62.3`⇒61.5`

体脂肪  目標  結果
@40.0%⇒37% 3.0%減
A37.0%⇒35% 2.0%減
B35.0%⇒33% 2.4%減
C32.6%⇒32%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操100回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル152 61% 大分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.8kg -7.4%
現在62.3kg 32.6%
あと0.3kg 目標達成!!
目標62.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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sara
女性 
160.2cm 59.8s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

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