日記
2017年3月10日(金)
体重83.0kg   体脂肪率35.3%

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

○

プチ目標達成!

未記入

ダイエット72日目

00:00
体重83.0kg  体脂肪率35.3%

ゴルフの予定が、主人が急な出張に。という訳で、家事に時間を費やす1日となりました。息子もデイケア、誰にも邪魔されず、自分のペースで色々できたので、それはそれでヨシ!

さて、体重が2月の最終日の体重83.0kgにようやく戻って来ました!今月ももう3分の1を過ぎたというのに、2月の最終日の体重からずっとプラスのままだったのです。

1ヶ月1kg減を目標にやっているダイエットなのでこれまでのペースを考えればさほど気にする必要もないのですが、やはり”1ヶ月1kg減”と目標を定めた以上、前月の最終日から1kg落として行きたい訳です。

さて、今月はこれからどう動くのでしょうか?今回のダイエットを始めて初の踏ん張りどころという気がしています。

●BREKIE●
 スムージー(きゅうり・人参・ほうれん草・オレンジ)

●MORNING TEA●
 ソイラテ1杯

●LUNCH●
 グリーンサラダ(レタス・きゅうり・トマト・ゆで卵・スライスアーモンド・ブリーチーズ)+大根おろしドレッシング
 チックピーの冷製スープ

●AFTERNOON TEA●
 手作りキャロットケーキ
 ソイラテ1杯

●DINNER●
 サンタヴィットリア1杯
 野菜たっぷりキッシュ
 コーン1本
 グリーンサラダ(レタス・きゅうり・トマト)+大根おろしドレッシング
 手作りキャロットケーキ

◎EXERCISE◎
 踏み台昇降運動10分×2セット

4日振りのスムージーで1日の始まり。

ランチは昨日の夜のレフトオーバーで済ませました。スープは、ただ鍋ごと冷蔵庫に入れていたので、それをそのまま頂いただけ。冷製スープ、結構好きです♪

ディナーは野菜をとにかくいっぱい入れました!ビーンズも入れました!彩りも良くなって、自己満足ですが良い気分♪

久し振りに、かーなり久し振りにエクササイズもしました!10分でインターバルを入れて、合計20分の踏み台昇降運動、結構汗かきましたよ!気持ち良かったです!


コメント
ふじこ
2017年3月10日 18:59
『日本人っぽい』と旦那さまに言われてしまった踏み台昇降運動ですね!(笑)←スミマセン(^^;
最近汗かく程運動してないです。なまけてます(・ω・`)
でもわたしも生理終わったら頑張るぞって気になりました♪

コメントのお返事嬉しかったです〜(ノ*>∀<)ノ
わたしもSTEWARTさんには会ってみたいなと思っているのです〜(*´艸`)キャ
いつもいい刺激いただいております♪
色々教えていただけていますし・・・ありがとうございます!!
これからもよろしくです(*^^*)
2017年3月11日 13:56
>ふじこちゃん
そうそう!日本人のエクササイズ方法に納得がいかない主人!私ガイジンなんだーって感じる瞬間!(笑)
ほんと、会えたら嬉しいわ♪私は2年に1回しか帰国しないんだけど、来年帰国する時に会えたらいいね!もしくはコチラに遊びに来る?短期留学とか?想像が膨らむわ〜!

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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.5s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.6s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.2s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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