日記
2017年3月8日(水)
体重52.3kg   体脂肪率28.2%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

×

良いペース

21:02
体重52.3kg  体脂肪率28.2%

今日もプールへ行ってきました。

今朝はこの地域では珍しく雪が!
子供達喜んだけどすぐ止んでしまった・・・(笑)


結構寒くて、今日はプールも空き気味・・・かと思いきや空いてたの最初だけで、みんなそこそこ来てました。
でもペース良く泳げて、今日はなんと1500mも泳げた!(゚∀゚)

1400泳いだとこで終わりかな〜と思ってたら、あと5分残っててこれはイケるかも?と思って追加で100m泳ぎました(^^)
50分で1500mは初めてかも( *´艸`)

最近慣れてきたのかそんなにキツくないので、これ位泳がないと負荷がかからない(ダイエットに繋がらない)ので今日は上出来。

でも本当はロングスイムをしたいけど、どうしても50mごとに5秒でも10秒でもちょっと息を整えないとバテちゃうのがダメなところ。
それが改善されれば限られた時間でももうちょっと泳げるのにな〜


●運動の記録

水泳 50分 1500m


●食事の記録

朝食:玄米、ウインナー1.5本、三升漬け、ワカサギのピリ辛佃煮
、紅茶オレ(56カロリ)

昼食:梅おにぎり、塩から揚げ1個、ササミチーズ1個、卵焼き一切れ、ウインナー1本

間食:マスカットティー(29カロリ)、ハーベスト(65カロリ)

夕食:ニラと卵の味噌汁、ほうれん草とキノコのバター炒め、バナナヨーグルト

間食:ミルクコーヒー(64カロリ)、太鼓煎餅


●反省点
生理前の食欲かな?そんなに食べたくないのに食べたくなる。
無駄に食べちゃう。
プールのおかげで増えはしなかったけど、危険(>_<)
別の事に意識が行くようにしよう


コメントする


 


39歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

一覧へ

 

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.8s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.9s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!