日記
2017年3月7日(火)
体重53.7kg   体脂肪率24.5%

姿勢を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

☆彡

00:00
体重53.7kg  体脂肪率24.5%

う〜ん

減りません。

増えるのはあっという間。

最近あまりに運動してないので職場で階段を使うことした。

昨日から始めたばかりだけど、こういうのを継続するだけでも違うだろう。

頑張ろう!

今日は、副業前に資格学校に1時間だけ行ってきます。

*************

〇朝食
生姜昆布、味噌汁

〇昼食
お弁当
酢豚(人参、じゃがいも)おにぎり1、ちぢみほうれん草胡麻和え、梅干しおにぎり1

〇飲み物
カフェオレ、ハーブティー、ブレンド茶、ベリースムージー豆乳ヨーグルトMix

〇間食
さくら饅頭1、梅しそ焼き海苔、アーモンドチーズ、あげ塩、雪の宿煎餅2、チョコ1

〇夕食
生姜昆布おにぎり1


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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★ストレッチ・筋力トレーニング

☆甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 57.9 ○
11/30 56.2
2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.4kg +0.7%
現在60.4kg 29.4%
あと12.4kg あと7.4%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.0s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 57.8s

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