日記
2017年3月8日(水)
体重55.0kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -1,051 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 2,281 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

○

カロリー摂取量1200〜1300kcal

○

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

○

昼ごはんは外食しない

○

夜ごはんは炭水化物なし

○

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

○

20時以降は、お水だけ

○

24時前に就寝

○

はやいもので、一人暮らしになってまもなく5年になります。
友達と飲みに行ったり、自由に外食も出来るし、無駄なコンビニの買い物やジャンクフードなどの不摂生も気にならなくなり
やっぱり確実に食生活が乱れ、食費もかさみ、体重が増えました。

仕事も変わって、見られる意識が低下したのもあるし
年齢もかさね、代謝が落ちたのも原因
でも、いろいろ考えてみたけど
やっぱり御飯作らなくなったなー。
と、改めて思ったりします。

食費もかさみ、簡単に作れるモノだけ食べていたら
やっぱり食費もかさみます。

誰かが遊びに来てくれればやる気になるんだけど、自分のためだったらやっぱり簡単で片付けが楽で満腹になるものとか
おもってしまう。。。
良くないね。やっぱり。よくない。

ちょっと計画的に自炊を再開してみようかな?
やっぱり痩せている人やスタイルがキープできる人って
食べ物にこだわって、きちんと作っていると思う。

週末に惣菜作り置きでもしようかな。
頑張らないと春服が着れない。。。
トレンチがキツイのではないか?と、心配になる。


コメント
2017年3月8日 16:41
はじめまして、こんにちは◎
コメントありがとうございます。
少しでも体重が増えると、服が入らなくなりますよね〜。
薄着の季節が・・・。
ちくわさんの体脂肪が、私の理想なので羨ましい。
お互いがんばりましょう(^o^)
2017年3月9日 07:16
うんうん、できれば自炊できればそれが一番栄養考えたりバランスを考えるだろうし出費も減らせていいと思うよ〜

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41歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
±0kg +0.3%
現在55.5kg 25.8%
あと7.5kg あと7.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.3s

57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 55.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.3s

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 67.6s

めろぽん
30代後半 女性 
154.0cm 56.5s

アム
28歳 女性 
165.0cm 92.0s

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