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日記
2017年3月8日(水)
体重65.6kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16

○

立ってるときはおなか凹ませる意識

○

足をとじてすわる

○

PAO1日2回

未記入

1口食べたらなくなるまでかむ

未記入

うんち

未記入

ホッカイロ・冷え症を考える

○

スクワット及び下半身運動何か

○

うんち

○

出品メモ

○

写真整理少しずつ

×

片付けまたは処分少しずつ

○

本日分写真PCへ

×

写真印刷ためない

×

携帯写真・動画整理

○

生姜紅茶など生姜取り入れ

○

一口食べたらなくなるまで噛む

○

漢方薬忘れないで飲む

○

肩甲骨刺激運動

○

なるべくおやつは和菓子

○

(´・ω・`)マッサ−ジ

○

4月は65以内・64キロ台キ−プすること

○

8時間ダイエット意識する

×

65.6 今月64きれるか?

00:00
体重65.6kg

おデブなこと  すぐ顔に出てしまう癖がある
スリムなこと  明るくがんばった

朝:黒糖生姜紅茶・モリスリ茶

昼:黒糖生姜紅茶・りんご・ゆで白菜

日中:黒糖者生姜紅茶

夜:生姜紅茶・カツ・根菜煮物・牛丼具のみ・お茶

夜食:かりんとう・大判焼き・生姜紅茶・乾燥いちじく



年下のお友達から悩み相談の電話・・・うまくアドバイスできたかなどうかな




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40代後半 女性 身長:156.0cm
リバウンドの結果・・・夏まで痩せる40日でマイナス13キロ
その後はゆっくり無理せず少しずつ頑張ろう
2012年5月14日スタート
開始時77.0kg
±0kg
現在77.0kg
あと13kg
目標64.0kg

 

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40歳 女性 
158.0cm 79.6s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.6s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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