日記
2017年3月8日(水)
体重56.7kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー 394 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 1,596 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝ストレッチでほぐし

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

×

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

始まった〜^^;

00:00
体重56.7kg  体脂肪率32.3%

便秘?気味。。。

食事を抑えてしまうと
溜まってくる感じ・・・
ストレスだわ。
抑えるというより、
人並みにしただけなのだが
どうもうまく出てくれない。
仕方ないので無理せず出るのを待つとする。

水分とって良く噛んで
ミルミル飲んで酵素も取って。
腸内環境を整えるようには気を付けよう。

二日連チャンでジム通い。
今日の朝は体バキバキ・・・
筋肉痛はないけどコリまくり。

ストレッチしたいところだったけど
寝坊(-_-;)
夜はじっくり伸ばしたいな〜
いろんなところ。

こういう時に
マッサージ行けばいいのよね?
でも悲しいかな・・・
給料日前でお金がない。
悩みどころだな、こりゃ。。。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.5kg -2.4%
現在55.0kg 29.1%
あと2kg あと1.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 8
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

一覧へ

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!