日記
2017年3月8日(水)
体重56.7kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー 394 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 1,596 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝ストレッチでほぐし

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

×

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

始まった〜^^;

00:00
体重56.7kg  体脂肪率32.3%

便秘?気味。。。

食事を抑えてしまうと
溜まってくる感じ・・・
ストレスだわ。
抑えるというより、
人並みにしただけなのだが
どうもうまく出てくれない。
仕方ないので無理せず出るのを待つとする。

水分とって良く噛んで
ミルミル飲んで酵素も取って。
腸内環境を整えるようには気を付けよう。

二日連チャンでジム通い。
今日の朝は体バキバキ・・・
筋肉痛はないけどコリまくり。

ストレッチしたいところだったけど
寝坊(-_-;)
夜はじっくり伸ばしたいな〜
いろんなところ。

こういう時に
マッサージ行けばいいのよね?
でも悲しいかな・・・
給料日前でお金がない。
悩みどころだな、こりゃ。。。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.2kg -0.8%
現在54.3kg 30.7%
あと0.8kg あと2.7%
目標53.5kg 28.0%

 

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.8s

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女性 
156.0cm 65.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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