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日記
2017年3月8日(水)
体重64.4kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

やってしまいました

08:32
体重64.4kg  体脂肪率23.8%

昨日朝の通勤時、信号が変りそうだったので走り出した
とたんに転んでしまいました。

その衝撃で手袋が擦り切れ、なんとスーツのスラックスが
破れてしまいました。

昨年秋に仕立てたばかりのお気に入りのスーツだったので
とってもショックでした。

いちにち落ち込んですごしました。
若いときと同じようには体が動かなくなっていることに
改めて気づきました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      人参・大根おろし、シラス、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、きんぴらゴボウ、
         人参・卵・さつま炒め、アジソテー

(昨日夕食)蒸し鶏・キュウリ和え、ポテトサラダ、
      おでん、しめ鯖


コメント
 
 
2017年3月8日 08:50
おはようございます(^.^)

転んでしまわれたということですが
手袋とスーツさんには申し訳ないけれど
kenkenさんにはおけがはありませんでしたか?
きっと守ってくれたんでしょうね〜(*´∀`*)

バランスの良い食事をされてるみたいですね
窓の外は雪化粧です 寒さが戻ってきました
どうか ご自愛ください

2017年3月8日 10:03
しょこらさん、コメントありがとうございます。

さいわい怪我はありませんでした。
なるほど、私を守ってくれたんですね。
そう考えるとスーツと手袋に感謝です。

なんと雪化粧ですか。
こちらは晴れであたたかです。

今日も一日良い日でありますように。

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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.7kg -1.4%
現在67.0kg 24.7%
あと4.5kg あと1.6%
目標62.5kg 23.1%

 

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