日記
2017年3月8日(水)
体重46.2kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー -420 kcal
摂取カロリー 830 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2210日目

06:42
体重46.2kg  体脂肪率24.1%



内臓脂肪3レベル
BMI19
筋肉量33.2s
骨量1.9s
基礎代謝1004
体内年齢26才
体水分量53%


今日は日帰り京都出張、少しずつ体重も減ってきたのだが、今日は会食、10日朝のドック計測まであと50時間あまり、あと1s、最低でも45s台まで落としたい。

毎回、公式記録(公式戦)のみジタバタしています。
でも、今日は出張帰りにまた伊勢丹で菓響(カノン)のケーキを買って帰りたいな♪
柚子ケーキっていうのも食べてみたいからね。


さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント
2017年3月8日 08:15
あと少しですね〜。200gなら水の動きでどうにかなりそう。あとドックなら空腹で行くから少し軽くなってる。

出張でも京都に行くんですね。京都、私には近くて遠い。1週間くらい泊まり込んで食べ歩きしたい。
2017年3月8日 21:17
ラテさん、こんばんは!

京都もゆっくりみてまわる方が楽しめますよね。仕事さえなければ子どものところに何日か泊めてもらってあちこち行きたいですよ。

また、まわりの山々や川沿いも散策やランができそうで早起きして自然を楽しんでもみたいですよ♪(*^_^*)
2017年3月8日 22:24
写真のケーキが眩し過ぎる〜〜!これがカノンとケーキ?
エポック
2017年3月9日 00:17
彩り良いお食事、生け込みも春らしくてお仕事とはいえ華やいだ気持ちになれそうですね(^。^)

菓響のケーキって関西限定なんだ〜美味しそう♪
柚子ケーキは黄色のてんとう虫が付いてるのかな?
可愛い〜^ ^
2017年3月9日 07:28
ラテさん、おはようございます!

カノン、カラフルで可愛らしいですよね♪尼崎のショウタニのパティシエの娘さんのお店らしいですよ。ムース系がカシス(赤いの)や果物のもの(いよかん、ピスタチオ等)が美味しかったです。

いろんな種類を食べてみたいですよ♪(*^_^*)
2017年3月9日 07:41
エポックさん、おはようございます!

黄色いのが柚子とホワイトチョコレートのムースだったかな?ドックがおわってから食べるのが楽しみですよ♪

ホテルのお花のいけかたってとても鮮やかで季節感があってよいですね。とても気持ちが華やぎます!(*^_^*)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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