日記
2017年3月8日(水)
体重54.9kg   体脂肪率29.4%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

×

座る時は膝をつける

×

189日目 早寝早起き

19:54
体重54.9kg  体脂肪率29.4%

*食事

朝食

つけ麺(ねぎ)
緑茶

昼食

カレーライス(カレー缶1/2、十六穀米)

間食

ヨックモックシガール1本
ねぎみそ煎餅1枚
トッポ1袋
アイスカフェラテ

夕食

味噌汁(新玉ねぎ、油揚げ、わかめ)
切り干し大根
小松菜の和え物
りんごと白菜のサラダ
緑茶


*運動
ウォーキング40分



ギリギリ54Kg台に戻る。
昨日の夜も早寝して、早起きできた。
一気に家中の手の届きにくいところを掃除。

疲れたのか、間食が多い。
お菓子の買い置きをやめた方がいいんだろうなぁ。
子どものおやつや、好きなお店のお菓子を買ってしまう。
今週、先週末に行ったケーキ屋さんの近所に用事ができてしまった…。
来週頭にはお取り寄せの焼き菓子がくるし、ダイエット中では?と自分でも思う。

もっと目標を高くしたほうがいいのか、とりあえずゆるくキープがいいのか迷う。
どちらでもいいような。


コメント
2017年3月8日 22:10
疲れたりストレスあると私は間食増えちゃいます。あとは糖質が糖質を呼んでる時。立て続けに食べて止まらなくなったり。(毎日とか〜)
今その状態です。そろそろ止めようと思ってるけど、ピーカンナッツのチョココーティングのお菓子をまた取り寄せてしまった(^^;)
2017年3月9日 08:11
疲れとストレス、確かに今週は毎日予定があって知らないうちに疲れていたようです。
糖質が糖質を呼ぶ、思い当たります〜。

ピーカンナッツ、おいしいですよね〜!
しかもチョココーティング!

お菓子とうまく付き合っていきたいです。
2017年3月10日 22:53
わたしもゆるゆる。
53kg台で甘んじてます。
お腹どうにかしたいのに〜
夜もケーキ食べてだめなの。
そろそろ私達、きちんとした目標もちませんか?
2017年3月11日 12:02
あんずひめさん♪

ホワイトデーもありますし、お菓子が続きそうですね。
暖かくなってきて薄着になりますし、もっと体を絞りたいですよね。

このままだと確かにリバウンドしてしまいそうです…。
とりあえず私は目標体重を53Kgに変更、間食後の歯磨きを徹底することにします!

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.2kg -5.4%
現在56.5kg 29.7%
あと1.5kg あと1.7%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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