日記
2017年3月8日(水)
体重54.0kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー 101 kcal
摂取カロリー 1,887 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

○

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

54.0kg   31.1%

04:53
体重54.0kg  体脂肪率31.1%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
±0kg +0.5%
現在54.6kg 32.2%
あと1.1kg あと3.2%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年8月  
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