日記
2017年3月8日(水)

4時台のおはよう

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

22半までにおや睡眠

○

神社で参拝

○

1-4-4

04:35
体重57.7kg  体脂肪率29.5%

・4時5分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。雪と曇。雨量30%。最高1度。最低-8度。

★昨日の目標
・10000歩以上 ◎
・腹筋     ◎

★今日の目標
・6000歩以上
・腹筋たくさんする

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と4か月★
3日目⇒4日目
・体重 57.9kg⇒57.7kg
・体脂肪率 29.4(標準)⇒29.5(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.5(標準)⇒26.7(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,138kal⇒1,135kal(標準)
・BMI 22.1(標準)⇒22.0(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 50歳⇒50歳

★昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・8の字腕回し(2分)
・雪かき(40分)
・カスカスダンス(1分×4)
・女性!腹筋トレーニング(4分)
・女性!腹筋連続50回(2分)
・女性!肘膝ツイスト腹筋10回(1分30秒)

★バーチャル日本一周歩こうかい(3月目標220`以上)★
・前日の歩数 14.277歩/ 今月49`⇒ 計2.961`
・3/4〜   河口湖まで40km!残り9km!

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
ササ
2017年3月8日 16:57
女性!腹筋トレーニング #Eiko  ユーチューブ見てやってみました。足挙げるのでいいですね。
・・・でも30回でお腹が攣りそうになって終了(>_<)。

ファジーさんの活動量恐るべし!!尊敬です(^^)/

2017年3月9日 05:34
★SASAさん
そうそう!英子さんバージョン時々やってます^^
30回を100回にしてやってみたりしてますよ〜(*^m^*)クスクス
SASAさんも無理なくできるものをですよ〜♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名は、れいん。
・何度目かのリスタート族

★6月22日〜7月22日の目標★
・ピンキーで毎日体重を記録。
・体重3`以上減
・体脂肪3%以上減

※守れない場合は即
     娘に1万円をあげること。

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル130 53% 観音寺着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
+0.7kg +3.9%
現在66.7kg 37.3%
あと2.6kg あと0.3%
目標64.1kg 37.0%

 

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26 27 28 29 30

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.9s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 65.5s

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ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

猫屋♂
46歳 男性 
168.0cm 68.1s

smilen☆
21歳 女性 
160.0cm 56.4s

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