日記
2017年3月8日(水)

4時台のおはよう

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

22半までにおや睡眠

○

神社で参拝

○

1-4-4

04:35
体重57.7kg  体脂肪率29.5%

・4時5分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。雪と曇。雨量30%。最高1度。最低-8度。

★昨日の目標
・10000歩以上 ◎
・腹筋     ◎

★今日の目標
・6000歩以上
・腹筋たくさんする

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と4か月★
3日目⇒4日目
・体重 57.9kg⇒57.7kg
・体脂肪率 29.4(標準)⇒29.5(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.5(標準)⇒26.7(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,138kal⇒1,135kal(標準)
・BMI 22.1(標準)⇒22.0(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 50歳⇒50歳

★昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・8の字腕回し(2分)
・雪かき(40分)
・カスカスダンス(1分×4)
・女性!腹筋トレーニング(4分)
・女性!腹筋連続50回(2分)
・女性!肘膝ツイスト腹筋10回(1分30秒)

★バーチャル日本一周歩こうかい(3月目標220`以上)★
・前日の歩数 14.277歩/ 今月49`⇒ 計2.961`
・3/4〜   河口湖まで40km!残り9km!

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
ササ
2017年3月8日 16:57
女性!腹筋トレーニング #Eiko  ユーチューブ見てやってみました。足挙げるのでいいですね。
・・・でも30回でお腹が攣りそうになって終了(>_<)。

ファジーさんの活動量恐るべし!!尊敬です(^^)/

2017年3月9日 05:34
★SASAさん
そうそう!英子さんバージョン時々やってます^^
30回を100回にしてやってみたりしてますよ〜(*^m^*)クスクス
SASAさんも無理なくできるものをですよ〜♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.0s

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