日記
2008年10月11日(土)

体重測定

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

×

×

○

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

×

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

○

夕食、高カロリー

00:00
体重60.9kg  体脂肪率31.9%

先輩と主人とで、映画「おくりびと」を
観てきました。亡くなってしまった近親
者のことがいろいろ思い出されて、胸が
いっぱいになり涙があふれてきました。
広末涼子以外の女優はいなかったのか…
と若手女優論議にも花が咲いた、いい映画
でした。

今日の食事
朝食:梨1/2、ブリオッシュ1/2
昼食:ご飯1/2、生たらこ、おろし大根
   稲庭うどん1
夕食:フランスパン、レバーパテ、サラミ
   スモークサーモン、ナッツ・ランカ
   ワイン7杯、キッシュ、 
   イタリアキノコのパスタ

夕食は先輩を招いての楽しい食事でした。
だ・か・ら…
食べちゃいました。



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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

sara
女性 
159.0cm 60.3s

やっちん
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154.0cm 58.0s

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みつ
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