日記
2017年3月5日(日)
体重75.3kg   体脂肪率35.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆3月5日

13:35
体重75.3kg  体脂肪率35.5%

昨日は作り置きに1番時間がかかってしまった..._('・ェ・`_)⌒)_
初めてのレシピ本を使ったせいで段取りも手探り。
一応計画立てていたものの、2冊の本からピックアップしてるからかなぁ(*´・ω・`)
味は美味しいです!!!砂糖(きび砂糖)も表示よらも少なめにしてみました。糖質制限レシピと普通の作り置きからチョイスなのですが、普通の作り置きからチョイスした旦那さんの好きそうな唐揚げ....焼き揚げにしたものの、、時間かかる。゚(*´□`)゚。 今日から食べられるので、どうなるかな〜〜(・∀・)



今日のお昼ごはんにスパニッシュオムレツ(糖質制限)を1切れ食べたのですが、うまい!!
ただツナ缶水煮指定でしたが、水煮はさすがに高い(´・ω・`)
ので、普通のツナ缶をオイル切って使用。
今までのやせおかとはまた違いますが、いろいろ組み合わせて作っていこうと思います!!!



昨日は夜ごはん、旦那さんと地元の回転寿司へ(・∀・)
ネタが美味しいところでして、そしてお寿司大好きな私は幸せでした( *´艸) 帰宅後はスイーツ!!
スーパーで糖質制限のスイーツがあります。いつもはモンテールさんにお世話になってるのですが、最近DHCさんからのパフェが並んでまして!!昨日はティラミス(糖質8.7g)をチョイス(*'∀'人) 味も美味しくてとても満足でした♪



・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし(寝てました)


*お昼ごはん

もち麦入りごはん 85
納豆
やせおか 主2品
スパニッシュオムレツ(糖制)1切れ
レタス


コメント
2017年3月5日 16:44
はなさん( ゚▽゚)/コンニチハ

昨日のお寿司とか最高じゃないですか〜!
デザートも食べて、それが糖質OFFだなんて
食べたいもの食べてダイエットですね*

旦那さんと素敵なデートできて羨ましいです(●´ω`●)

今日の食事もイイカンジですね〜♪

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.4kg -1.6%
現在78.4kg 37.5%
あと4.4kg あと3.5%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.0s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.7s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 80.6s

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キノコ
女性 
152.9cm 50.4s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.9s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.2s

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