ダイエット日記 > レモンさんのマイページ > 「急いで痩せよう!大作戦!!」1日目
日記
2017年3月5日(日)
体重63.5kg   体脂肪率30.0%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

野菜や果物を沢山食べる

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

家事をこまめにする

○

「急いで痩せよう!大作戦!!」1日目

13:27
体重63.5kg  体脂肪率30.0%

予想通り、しっかり増えていました。
体脂肪率が30に、なっちゃいました!ヤバイ!

で、今日から「急いで痩せよう!大作戦!!」にして
栄えある1日目とさせていただきます!

何回、誓った事やら・・・。
でも、いつも意識していることが大事と記入は続けます。

今朝の血圧は上が94で、下が64で、脈が55でした。
体温は今日は高めで37.0℃でした。
基礎代謝は1300。体年齢は38歳でした。
BMIは、22.8でした。

最近、血圧を測る時、心の中で谷山浩子さんの
「風になれ〜みどりのために」を、思いだしています。
偶然かもしれませんが、この癒し系の曲を聴くと
血圧が下がるんですよね。大自然を意識するんです。
下がらない時もありますが・・・。
心を穏やかにする事は大事じゃないかって思います。

車の免許証の為に頑張って痩せなきゃ!

今日のお昼は具沢山の豚汁といつもの粉が沢山入ってる
ヨーグルトとふわラテだけにしました。

今日は「急いで痩せよう!大作戦!!」の1日目★
遅いけど頑張るぞ!

夕食は控えます・・・。


コメント
2017年3月5日 14:21
レモンさん頑張っていて偉い〜!私はなんだか最近疲れていてダイエットモードから遠のいています。ぼちぼち頑張ります〜
2017年3月5日 15:53
私も最近、自分の体重に関する認識が、
麻痺してる。
60キロで、いいんじゃない?って。
でも、いやいやーーー。
せめて、57にして、そこから、立て直したい。
自分の体型も見慣れて、デフにみえないの。
危険だわ。
あーー、頑張りたい。
食事を健全にしたい。
頑張ろうね。
2017年3月5日 17:16
ゆきぱんださん☆

私も、ちょっとモチベが上がった程度で
やる気満々ってとこまではいってないのですが、
自分にカツを入れて頑張らなきゃと
思っています。
ゆきぱんださんは、なんだかメンタルが
不安定な状態なのかな?
無理はせずに、のんびりするのも
悪くないと思いますよ☆
焦らないでね。(*^^*)
2017年3月5日 17:25
ポピーちゃん☆

私もね、このくらいでもいいかなぁって
思うときがあります。
食事制限を頑張りすぎると血液検査で
数字に顕著に出ちゃってはんべばかりなんだもの。
運動は、なかなか続かないし………。
妥協したくないけど、無理できないのよね。
50kg台に、なれたらそれで十分とか
思っちゃう。
最後の悪あがきで、ちょっと頑張ろうね☆(^^;
2017年3月5日 21:32
れもんちゃん〜可愛い!急いで痩せよう大作戦!
ネーミング最高!
体温高いのね?
熱があるんじゃないよね?
高めのほうがいいっていうよね!

れもんちゃんのモチベ急上昇!モチベあがればこっちのものよ!
2017年3月6日 03:54
あんずひめさん☆

私、昔はもっと平熱が高かったんです。
体温計のせいだったのかしら?
今はたま〜〜に37℃台に、なる程度です。
風邪ではないんですよ。風邪だとだるいですから☆
今日は元気いっぱいでしたからね。(^^;
「急いで痩せよう!大作戦!!」なんて、
ちょっと笑っちゃいますが、やる気爆発させなきゃね。
やっと、スイッチ入りそうです。
モチベ急上昇!頑張ります!

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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.1kg -0.7%
現在65.9kg 32.9%
あと9.8kg あと8.9%
目標56.1kg 24.0%

 

  2018年1月  
  
8 10 13
16 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.3s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.2s

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ポピー
女性 
151.0cm 52.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.3s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.8s

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