日記
2017年3月5日(日)
体重72.0kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

○

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

54日目

12:55
体重72.0kg

朝食(12:30)
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★魚肉ソーセージ
☆ベークドポテト
☆水菜・大根・ブロッコリーのサラダ
人参ドレッシング
☆珈琲


12:30に朝食って、、、完全なる私の寝坊です(^◇^;)
深夜、教材の準備をしながら映画を観てたら、ついつい映画に集中しちゃって準備がノロノロ(ー ー;)
寝るのが遅過ぎた( ̄▽ ̄;)




夕食(17:00)
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★チキンのチリンドロン風煮込みチリ味
☆素焼きブロッコリー
☆素焼きオクラ
★もち麦入り玄米
★栗蟹(10ハイ購入)



かなり早めの夕食を食べた( ´艸`)

間食しないように気をつけよう(´∀`=)



間食
★珈琲




@体重 72.0kg
ABMI 27.4
B体脂肪率 39.8%++肥満
C筋肉量 40.7kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 7.5lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1355Kcal −少ない
G体内年齢 45歳
H体水分率 45.7%(45%〜60%)


コメント
2017年3月5日 21:34
少し落ちたんですね、おめでとうございます。

ちゃんとお野菜中心の理想的な食事…。
私も明日はそうしたいです。
いつも励みになります。ありがとうございます

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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

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手作りが出来る人になる。
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メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 67.9s

ののか
女性 
159.0cm 66.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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