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2017年3月5日（日）
体重73.2kg 朝、真向法をする |  | 朝、肩振り体操をする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | 朝食はスムージーにする。 | |
お通じ | | 昼食後スロースクワットをする | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 | |
アンクルリストを付ける。 | | 1日8000歩歩く | |
夜、真向法をする | | 夜、肩振り体操をふる | |
夜、7分間ワークアウトをする | |
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63歳 男性 身長：175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
| 開始時 | 74.5kg | |
 | +1.6kg | |
| 現在 | 76.1kg | 75.6％ |
| あと3.6kg | |
| 目標 | 72.5kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
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